夏天那麼熱，吃涼麵/涼皮能減肥嗎？

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身材都不會太差

最近真的好熱啊...

本來以為下開水就是極限了

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後來發現還是九太年輕啊

新中產都流行去非洲避暑了

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九查了查自己的銀行卡餘額

又轉頭看了看boss的臉色

最

終

決

定

...

還是加班蹭個空調

順便吃個涼麵解解暑吧

那麼問題來了

夏天吃涼麵涼皮，耽誤減肥咩？

咱們先來看看涼麵和涼皮的熱量營養比對：

1：熱量不高

每100g涼皮的熱量是117打卡，每100g涼麵的熱量是167大卡。耿直的說，熱量並不高。

2：營養含量

涼皮中83.5%都是碳水化合物，涼麵中79.4%是碳水化合物。簡單的說：營養成分十分單一。

3：升糖指數

涼皮和涼麵主要是大米和麵粉做出來的精緻主食，所以升糖指數都較高！

怎麼吃才減肥？

1：減半當主食吃

涼皮涼麵的熱量不必米飯高，苦夏的時候拿來當主食吃是絕對沒有問題噠~但是建議少放調味料，少放辣椒油哦，因為辣椒油也是脂肪啊~

但是一整份涼麵和涼皮往往相當於一頓正餐的熱量，所以減半的分量更適合減肥er（男性請忽略這一點）。

2：搭配菜和肉一起吃

涼麵涼皮的營養成分很單一，缺少減肥所必須的蛋白質和膳食纖維，所以一定要通過其他菜補全，才能幫助你減肥！

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