蝶機夾胸，在胸肌上的張力恆定，不會因手臂位置的變化而變化
由於可採取「橋」式動作，並使雙肘相觸，故動作幅度可更大，安全性更好
不僅中下胸縫（平卧啞鈴飛鳥的主要刺激區域），對整個胸縫都有很強的刺激作用
且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部
坐於凳上，手握把手，肘彎抵住檔板
如覺坐的位置偏高或偏低，可調節坐凳的高度。動作幅度可通過上面兩側的半月形板的孔位調節
採用「橋」式動作，即只將上背貼在靠板上。打開時充分吸氣、挺胸，雙肩竭力後展，注意力完全集中於胸縫
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