頸部拉伸，減緩脖子受到壓力帶來的疼痛！
這個頸部拉伸動作看起來比較簡單，對於減緩頸部疼痛是非常有效果的。下面就跟大家直奔主題，這個動作怎麼做呢？
1.慢慢的把你的頭轉向左側，然後再轉向右側，逐漸增加動作的幅度。（如圖所示）
2.下巴要內收，然後把你的頭向後仰。不要只是強迫你的脖子後仰，要想像「拉長」你的脊柱，同時眼睛向上看，然後輕輕地降脖子後推。
3.在脖子沒有扭轉的情況下，把你的頭嚴格的向一側傾斜，然後再向另一側傾斜。
這個訓練就三個步驟，很簡單吧？
你可以從某個練習開始，每完成10次重複切換一種練習，依次完成三個步驟的練習。然後返回初始練習，開始新的一輪訓練並完成更多次數，比如20次。如此循環，直至完成每種練習的全部次數。或者，你可以以其他方式安排這三種頸部運動。這就靠你自己選擇了，但是要記住，不要把頭部搖晃加入到這三種練習種，因為那可能成為你的記住殺手！
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