針對上胸縫訓練設計，上斜飛鳥的動作方法
健身
07-25
啞鈴上斜飛鳥應採用30度傾角的斜凳，傾角過大會使本應加在胸肌上的張力流失
下放時將注意力集中在上胸縫位置，依靠胸肌纖維拉伸的張力控制啞鈴下放
上舉時以胸肌收縮力帶動雙臂合攏
由於手臂呈半懸空狀態，較難控制，故應將訓練重點放在體會胸肌纖維拉伸的張力上
拉力器上斜飛鳥只要將30度凳放在十字拉力器架中間即可
將帶活扣的鐵鏈掛在兩側腳的滑輪扣上，調整好鐵鏈長度和凳的位置，即可進行練習
※想「穿衣顯瘦，脫衣有肉」你可能還不知道的東西
※瘦是一種生活方式，你想無可取代，就得與眾不同
※減肥過程中，應該如何做，才能加快身體的新陳代謝呢
※面對琳琅滿目的健身器械時最容易被冷落的動作
TAG:每日瘦身課 |
您可能感興趣
※常見的舉腿動作——上斜仰卧屈膝腿上擺
※常見的舉腿動作-上斜仰卧屈膝腿上擺
※仰卧上斜腿屈伸，常見的健身房腿部訓練動作之一
※塑造完美胸肌！彌補上胸肌薄弱的2個訓練動作，不是上斜卧推！
※上班族必看，運動精準拉伸之上斜方肌
※健身動作剖析系列之腿部動作~上斜蹬
※反握上斜俯卧撐
※上背部動作教學：上斜Y字平舉
※上背部動作教學：上斜L字平舉
※上背部動作教學：上斜T字平舉
※節後回歸，從上斜俯卧撐開始吧，簡單實用，練胸練核心又練腿
※上斜啞鈴飛鳥訓練中，掌握這3個技巧，讓你的胸肌突破性的生長
※俯卧撐變式之：上斜俯卧撐與下斜俯卧撐
※背部訓練：上斜啞鈴划船
※小奶狗爬不上斜坡，上去到一般滑下來，主人著急得直跺腳！
※入門俯卧撐和上斜俯卧撐基本知識
※狙擊手任務前，在子彈上斜刻劃「十」字，有什麼用？不影響子彈的精準度嗎？
※新聞工作無法養家糊口？國外媒體人走上斜杠之路
※胸肌訓練日中，是先做上斜卧推還是先做普通卧推？
※肌友問答如何正確做杠鈴上斜卧推？