趕緊收藏了，5個正確的瘦身運動觀念，幫助你避免走瘦身彎路

導讀：一直在靠運動減肥的你，可曾知道，當我們的心跳在130次/分鐘左右時，才是最有利於消除脂肪的，如果心跳高到160次/分鐘以上，那麼脂肪的消耗將會大大下降，消耗肌肉的比例則會上升。

運動出汗

提及運動，我們的頭腦中條件反射的可能想到的是，汗流浹背、氣喘吁吁、烈日暴晒。其實這些對於瘦身來說，根本不需要這麼的辛苦。瘦身減肥一定是輕鬆快樂的一件事。

讓我們來看看幾個正確瘦身的運動觀念：

1、流汗流出的是水分，不是脂肪

我們運動出汗時，汗腺排出的是水份、鹽分以及代謝的廢物，汗腺是沒有排泄脂肪的本事的。反過來想想，假如出汗真的能消脂肪，那麼減肥的朋友們不如直接去蒸汽室就好了，根本沒有必要待在健身房中運動了。由此可見，大量流汗並不能代表大量消脂肪，瘦身本不需要把自己弄的滿身是汗。

運動出汗

2、心跳低於130次/分鐘最有利減脂

當我們的心跳在130次/分鐘左右時，才是最有利於消除脂肪的，如果心跳高到160次/分鐘以上，那麼脂肪的消耗將會大大下降，消耗肌肉的比例則會上升。

3、運動時間比運動強度更重要

既然高強度的運動對消脂肪起不到關鍵作用，那麼什麼對消脂最有幫助呢？消脂的關鍵在於連續運動，而且時間要達到30分鐘以上，這樣隨著時間的加長，脂肪的消耗也會逐漸的提升。

運動瘦身

4、易執行且養成好習瘦身慣最重要

除了運動使勁外，運動的頻率也同等的重要，一周的運動至少要達到3次以上才有好的效果，所以給自己制定的運動計劃一定是最容易執行的，最好自己要養成運動的好習慣。

5、生成每單位的肌肉要比生成每單位的脂肪所消耗的熱量多得多

長肌肉就會瘦不下來的鬼話，朋友們可不要相信哦，因為生成每單位的肌肉要比生成每單位的脂肪所消耗的熱量多得多，而且體積小。所以為了讓我們身體曲線更好看，我們可以先用有氧運動消脂肪，接下來再慢慢的增加肌力運動來增加肌肉，做一個美美噠健身達人。

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