飯後有禁忌，這幾件事從今天起就千萬別幹了！

炎炎夏日，白天陽光如此毒辣，所以很多人都會選擇在晚飯後出門玩耍遛彎，但是，飯後可有一些禁忌，大家千萬要注意，一定要避開哦。

一、飯後馬上吃水果

飯後來個水果，這是很多人的習慣，可能還有人會覺得這樣挺養生的，但其實，這是錯誤的習慣，因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是，影響食物消化；二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。

所以最好的飯後吃水果時間是在飯後1小時或飯前1小時。

二、飯後立即睡覺

這是很多上班族的問題，加班加到很晚，吃完晚飯就不早了，直接就上床睡了，但這個時候，其實你的胃裡是充滿食物的，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

三、飯後一根煙，賽過活神仙

這句話相信很多人都聽過吧，有一些抽煙的人都習慣在飯後點上一支煙，但是這樣其實對人體的危害很大，因為飯後人體的腸胃蠕動加強，香煙中的有毒物質更容易進入身體。

說了這麼多飯後不能幹的事情，那麼飯後我們應該做些什麼呢？

一、飯後多聽聽音樂，能助於消化

二、飯後按摩腹部，可以增加增強腸胃的功能

三、飯後散步，但最好是在半小時之後

四、飯後漱口能有效預防牙周病等。

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