孫楊連奪兩枚金牌後肌肉酸疼身上貼了十幾塊膏藥，肌肉酸疼的緩解他有話說

孫楊：

北京時間7月25日，孫楊在游泳世錦賽再拿一塊金牌。賽後接受採訪時他表示他仍然有動力堅持下去。

談到本次比賽，孫楊透露他目前肌肉仍然不是很舒服，「每天做治療都要做很長時間，隨著年齡的增長，傷病以及休息時間太少，所以一大部分時間都在治療上。而今天的金牌也是對我最好的回報。」而孫楊今天早前還比了800米自由泳，他也透露他確實很累，「今天是最艱難的一天，明天肯定巨累。兩邊脖子都很痛，身上還有十幾塊藥膏、膠布」。

肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。

肌肉酸痛怎麼辦?

1、學會適應

肌肉酸痛多見於少運動的人群。其實只要幾個周期慢慢地增加運動就能很快地適應肌肉酸痛感。

2、運動前熱身

這是非常有必要的，有助於幫助血液流暢，能防止受傷及防止運動後肌肉產生乳酸，從而預防運動後肌肉酸痛。

3、按摩消痛

對於過度運動導致肌肉酸痛可採用按摩的方法，來達到疼痛部位的血液循環，按摩能有助於身體的自我修護。

4、服用維C或維E

維生素C能幫助運動時肌肉承受的傷害。維生素E對於緩解肌肉酸痛也非常有效果。

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