坐著就能輕鬆瘦，每天1分鐘輕鬆甩掉掰掰袖
手臂粗、掰掰袖，穿什麼都顯胖。有什麼方法可以有效瘦手臂，甩掉惱人的掰掰袖、粗壯的麒麟臂？
其實，如果身體的軸心不正，上臂三頭肌很容易會萎縮，脂肪也尤其容易囤積，破壞了身體線條的平衡，使整個人看上去顯胖，而且上半身總是顯得比別人壯。不僅如此，長此以往還會造成手肘關節的負擔和關節疼痛等問題。
仔細觀察，你就會發現雙手手臂纖細的人站立時肩膀與腳跟幾乎處於一直線，而有著掰掰袖的人，肩膀位置會在腳掌左右較偏前方位置。 那麼，為何肩膀前傾會容易堆積脂肪呢？
上臂分為上臂二頭肌與上臂三頭肌，上臂二頭肌平時提東西時就會使用到，上臂三頭肌在日常生活里很少被使用到，導致這個部位尤其容易囤積脂肪。
如果肩膀在身體的中心位置，可以使上臂三頭肌變硬，然而因為使用電腦、手機等時，人體的肩膀會不自覺前傾，造成沒使用到的上臂三頭因此變得柔軟，上臂也會隨之容易肥胖。
上臂三頭肌佔了上臂的三分之二，一旦鬆弛就會導致整個人看來顯胖，同時上臂三頭肌也是負責伸展手肘的肌肉，如果萎縮就會讓手臂變得很難舉起來，也會給關節帶來負擔，嚴重甚至會產生手肘疼痛。
戀瑜伽今天教大家用一個超級簡單的動作，只需坐著，就能有效鍛煉上臂三頭肌，從而達到瘦手臂的效果。
1背靠著端正坐在椅子上。
2在椅背後用雙手夾著書本或雜誌。
3維持這個動作一次20秒、早晚3組，對鍛煉上臂三頭肌具有顯著效果。
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