5種錯誤食譜，只要一個就能讓減肥失敗

1、節食減肥

無節制的節食或少吃來減肥，都會導致精神萎靡、肌肉分解、導致基礎代謝降低、導致暴食症，這是身體發出的危險警示，很有可能減脂失敗。

正解：吃好點再減肥！營養均衡、多樣化，嚴控攝入高脂肪、高含油。

2、只吃蔬果減肥

如果只吃蔬果，人體無法獲得足夠的蛋白質，結果身體會大量消耗肌肉。更進一步的是，肌肉大量消耗就意味著新陳代謝的大幅降低，消耗脂肪的難度翻倍增大。

正解：均衡的飲食，造就均衡的營養。蔬果的優點是，熱量低、高纖維、含有豐富的維生素、礦物質，真是健康食品首選。

3、純複製他人食譜

簡單除暴的複製他人減肥成功的食譜，殊不知每個人的身體BMI指數不一樣，減肥經歷不一樣，搭配的運動等等各方面都不一樣，這種看法當然是錯誤的。

正解：食譜要隨著減肥過程的變化而變化，每個階段的重點不一樣，根據自身體重下降情況、體脂率變化等因素，食譜與運動同步改變。

4、美食與減肥無緣

有人認為，減肥肯定要告別美食，這種看法太片面，忽略重點。

正解：減肥的重點是正確的吃，限定的是事物的熱量和數量，並不是現在所有的美食！中國深厚的飲食文化中，不少健康美味的食品，可以同時解決兩個難題。開心減肥，是能做到的。

5、減肥成功後恢復原來飲食

在進行一系列的減肥活動後，達到了標準的身材，就認為可以恢復原來的飲食習慣，結果就是反彈，比以前更胖。

正解：健康的生活習慣，是保持健康身體的前提！攝入量比消耗量大的結果，就是胖。

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