為什麼堅持運動了，在訓練中還是會頭暈？
說好運動能增強體質的，但是……
許多愛運動的人對於鍛煉時常感到頭暈目眩，然後眼前一片黑、站不穩的情況感到疑惑？
比如跑著跑著，就感到無力頭腦冒星星…
其實這一切，可能是運動期間與結束後，血液中的血糖與血壓的變化，以及肌肉所釋放的乳酸所影響。
為了預防血糖下降，盡量不要在運動前進食任何食物，除非你已經餓太久或是剛剛跑完一場馬拉松，否則你的肝臟與肌肉本身存有大量肝糖，以保持運動時的能量；倘若你在運動時進食，會激發胰島素釋放，使身體細胞從血液中吸收養分。而血糖快速升高又下降，就是你常頭暈目眩的原因。
因此專家也建議，運動前後應保持充足的水分，不僅能避免脫水，還能調解體內溫度、幫助降溫，防止頭暈；至於不常運動的人，突然激烈的運動反而會造成身體負擔，建議運動應循序漸進，運動前應做好熱身，以達到運動效果。
而有些人喜歡在運動後馬上洗澡、力作躺下或者蹲坐，也會頭暈目眩。
因為劇烈運動時下肢大量的毛細血管擴張，血流量可以達到相當於安靜時的25倍以上，如果運動後立刻躺下或坐下，肌肉泵作用消失，回心血量急劇下降，容易頭昏眼花、甚至昏倒，所以建議運動後不要馬上停下來，最好做一些放鬆、整理或伸展運動，按摩肌肉一下促進疲勞恢復。
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