經常熬夜等於慢性自殺？這次我是真的信了

天下 07-27

關注健康，從心開始

每個人都希望生活過的很健康，有充足的時間進行運動，作息時間非常規律，但這能如願嗎？一個休息的周六你能如願睡到自然醒嗎？孩子的興趣班誰去送？每個晚上堅持去跑步？沒完成的工作要拖到明天？喝酒對身體不好，那麼如何同酒桌對面的客戶簽下這個對你很重要的單子。抽煙對身體真的不好，但除了煙誰能懂你的壓力？

人到三十而立之年，每天被工作應酬所困擾，算上加班熬夜失眠，如果在有抽煙喝酒的愛好，外加上飲食不規律，如果在碰巧又有個非常事兒的老闆，那麼負責的說你真的需要開始從現在關心自己的健康問題。幾年前體檢的時候突然發現自己開始有脂肪肝了，當時也沒當事，去年體檢已經到中度指數了，外加上又得了痛風，才逐漸意識到自己已經開始不年輕了。每個人都如此總覺得三十也還正朝氣蓬勃，講真不要太高估自己了，而立之年面臨著房貸、車貸、老婆孩子還有父母，壓力加上生活不能如願的規律，這也就是為什麼血糖血脂血壓三高開始低齡化的趨勢。

心臟作為人體最重要的器官之一，為血液提供動力，負責推動血液在器官和組織里流動，提供氧和各種營養物質，

帶走代謝物，使細胞維持正常代謝和功能。

產品開箱

很多時候我們都已經忽略了一款產品的包裝，因為你懂得我們習慣性拆開包裝就扔掉了，也越來越多的廠家只從產品上入手，在包裝上只考慮運輸的因素，至於是否涉及用料用心，包裝是否吸引用戶，已經逐漸的忽視了。不信的話你可以看看最近出的幾款手環產品包裝，要多糊弄就有多糊弄。包裝其實在另一個角度體現了廠家對於這款產品的重視程度，你看任何一款包裝都不用心的產品，產品的生命周期也不會長，很顯然廠家都沒重視，消費者還重視啥啊。

說這麼多我是要誇一下這個包裝的，一個包裝可能不能代表產品的好壞，但絕對是廠家用心細節的一個體現。就好比你看一個人的車永遠常年不惜髒兮兮的，那麼我想你能猜到他車內一定也乾淨不到哪裡去。這款產品剛拿到手裡的就有了這種期待，且不論產品功能如何，至少產品在外觀設計用料細節一定不會讓人失望，很顯然能把包裝做好的，產品硬體的細節都不差。

打開包裝內部整潔，產品突出，不失為一個好的內部設計，很多比這個手環貴的，但是包裝上真的顯得廉價了。說到這裡希望更多做穿戴的公司參考下，目前做HiFi的那些產品包裝設計，以及內部配件整體的用心程度。上次測試萬魔的耳機，別的不說單輪包裝就給人高級感，而且內部耳機塞以及皮套等包裝設計，都可見廠家的用心。

之所以對包裝這麼關注，實在是因為近期測試一款手環，東西做的確實也不錯，而且特色突出軟體交互也可以，性價比也很高，但唯獨就包裝給人感覺總像地鐵站門口地攤上賣的，很明顯這款米動的手環打開包裝就區別了市面上很多產品。手環上為了避免劃傷都會有保護膜或者像這類的保護圈，但是能把這件小事在做好的廠家真的很少，從上面圖片不能看出來不僅為了用戶可以快速拆下，並且還有區分色的箭頭標識，反正我對這個手環的初步好印象都源於此。

手環現在都有屏，不論怎麼做都要比以前好看的多，這次我拿到測試的這款產品是黑色，一共有三款顏色，不同於其他的產品顏色差別在手環帶上，米動這款產品顏色的差別是在下面觸控的部分，金屬光澤質感的觸控部分分為深邃黑、寶石藍、玫瑰金三種，方便跟進自己平時的風格進行選擇。

這款手環採用的是單扣設計，這樣設計的好處在於更漂亮，並且手腕處不容易有異物感，但是這樣設計也容易出現一個問題，就是單扣的相對雙扣而言更容易碰開，尤其那種喜歡擼鐵的人，也容易崩開。

手環整體採用光滑的親膚材質，摸起來非常光滑，佩戴上的感覺倒是很舒服，不過我個人更喜歡有一定紋路的手環，這樣耐久性相對更好些，當然一切都是相對而言，畢竟手環這東西漂亮最重要。

手環本身是IP67的防水級別，所以基本生活中日常用水不會有問題，這個標準就是水果7的防水級別，IP本身只是外殼的防護級別標準，屬於標準防護，其中的6代表灰塵禁錮：塵埃無法進入物體整個直徑不能超過外殼的空隙；數字7代表防水級別，級別為防短時浸泡：常溫常壓下，當外殼暫時浸泡在1M深的水裡將不會造成有害影響；

但是需要特彆強調下洗澡一般不會有問題，但是不要帶著手環去跑溫泉，包括生活中任何金屬物外露無保護的都不要帶著泡溫泉，切記。

心率變異性（HRV）

作為這款手環最突出的功能，就是具有心率變異性的數值評價。

心率變異性（HRV）是特指心跳時間間隔的微小變化。心率變異性變化越大，表明自主神經系統對身體協調作用越好、身體具備更多的活力。測量心率變異性（HRV）可以直觀反映一個人的身體健康狀況，並且也能夠判斷目前的訓練方式對改善身體狀態是否有效。

大量臨床研究表明：隨著年齡增加，心率變異性（HRV）會逐步下降，長期壓力過大，缺乏運動或吸煙也會導致心率變異性下降。而當心率變異性很低時，心臟病發作的危險性隨之增加。日常生活中，用戶通過佩戴健康手環隨時監測健康狀況，智能演算法通過比較用戶的長期數據可以測算出用戶正常的身體狀態水平，當疲勞度過高威脅到用戶健康時，會及時提示用戶關注心臟病發作的風險，並在手機APP指導下，形成合理的運動習慣及健康的生活方式，以保持心臟處於年輕健康的狀態。

手環拿到的第二天早晨起先測試了下標準值，可以看到我頭天因為趕另一個評測，所以睡得很晚，但是經過睡眠後58的數值還是比較滿意的，這個數值基本代表了比較健康的狀態。但需要了解的是這個數值是持續變化的，隨著一天工作的壓力增加，尤其本身我是抽煙的，抽煙對於心率的影響也是很大的。

這個基本就是到公司的狀態了，我很好奇是不是因為到了公司人都這樣，呵呵總之這個數值確實很嚇人，當然這個前提我也比較明白，頭天夜裡因為趕另一個評測，我夜裡只睡了3個多小時，半天來公司還得繼續修改半年的區域分析報告，並且需要跟總監彙報，那壓力你可以想想。

不過說真的當時測試完這個我還是嚇了一跳，因為這個已經差到紅線的位置了，屬於非常危險的，並且通過上面的描述你也理解HRV數值有多重要，是心血管疾病的一個標誌。所以我個人粗淺的認為手環本身不能治病，也不能解決你的鍛煉問題，但是手環可以讓你知道你身體現在有些亞健康狀態了，你需要調整了，需要注意了，這就是手環的意義。

這個數據基本代表都是13號一天的狀態了，這個數據可以看到下午的時候休息會，數值會稍微升高，並且這個數據也是跟每天的久坐有關係的（改了一天的PPT，確實是久坐的狀態），後面這個時間基本是剛剛下班後測試的，就數據而言我發現基本每天都是剛剛睡醒後測量，數值普遍要理想些，但是經過一天工作的話，還是存在一定的亞健康，比如現在此刻正在編輯的時候，剛剛電完，貌似是13，數值低的可怕。

這款手環在這設計上還是比較用心的，現在很多產品設計動不動就要跟APP進行交互操作，實際上這樣的設計不理想。但是這個手環的測試還是比較方便的，手指直接按到測試觸控那塊（金屬質感的位置）就可以進行測試了，測試結果可以直接通過屏幕反應出來，等什麼時候啟動APP進行同步，還可以查看詳細數據。

引用廠家對於這樣操作的描述意義。心臟不舒服的狀態並不會一直出現，佩戴在手腕上的米動健康手環能抓住不舒服的瞬間，不需要掏出手機，立即在手環上操作離線測量，與手機APP同步後即可獲得完整的心臟異常數據，為後續醫生診斷提供有跡可循的第一手依據。

手環測試後如果HRV指數過低的話，會提供相關建議，建議進行減壓訓練，也就是常說的呼吸訓練，這點設計本身不突出，但是對比過其他手環APP所帶呼吸訓練，這個訓練不論從音樂選擇上還是界面用圖配色上，跟人身心愉悅的感覺。

心血管健康指數

科學測量並分析心血管健康程度，提示潛在風險。國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告2012》顯示，中國每10秒便有一人死於心血管疾病，心血管疾病為非傳染性疾病死亡原因之首，持續的監測心血管健康狀態，是保護身體健康的重要手段。而心率變異性（HRV）在評價心血管健康水平和預測急性心血管事件方面具有重要意義。通過監測心電信號，提取心率變異性（HRV）的數值，進一步通過比較用戶與人群大數據，計算用戶與何種年齡的人群心率變異率相當，然後以心臟年齡和心血管患病風險來量化心血管的健康程度，引導用戶及早做出改善。

這個指數每次變化不大，不過可以看到依然是絕對的亞健康狀態，我本身確實為類三高人群，脂肪含量較高（190多斤），平時飲食上相當的不注意，還是依然高熱量高蛋白的食物為主，今年也確實考慮應該在這方面適當的注意下了。

這個就有點逼格了，很專業的，而且底色方面都是非常擬物，跟實際生活中接觸的心電圖一樣的，這點不知道是否可以針對突發情況給予醫生一定的參考。

靜息心率，自動監測

現在的手環基本都加上了心率監測功能，在運動方面可以進行心率區間查看，但是米動健康手環的定位不同，所以雖然都是心率監測功能，米動設計的還是偏健康為主的。米動健康手環自動監測全天心率變化，無需繁瑣設置。精準測量靜息心率難度很大，米動健康手環自動監測靜息心率變化，監測身體異常，綜合各種數據，對身體健康狀態有所判斷。

通過大圖不難發現，米動手環在心率監測數據記錄上，以及數據的表現形式上，更有專業細節。其中出現高強度運動那塊主要是在進行爬樓梯測試，都是寫稿今天才開始的測試。

睡眠監測

對很多人來說睡眠監測也是一個非常重要的功能，不是說它能解決你的睡眠，跟上述觀點一樣，睡眠監測主要是讓你知道自己睡的有多差，平時有多麼不注意休息跟睡覺。

上面之所以HRV得分不高，估計很大原因也來自頭天睡覺這麼差的原因，可以通過數據看到深睡淺睡以及睡眠總時長，構成了整體睡眠指數。

個人覺得手環的另一個功能就是，睡眠真的可以帶著，我有佳明的5X那貨也可以進行睡眠監測，但是說真的，誰也不會真的帶著那玩意兒睡覺的，你也睡不著。

能長期佩戴尤其是睡眠佩戴就提供了另一個功能，就是震動叫醒功能，這個功能對於夫妻倆人起床時間不同有很大幫助，並且包括中午午睡這塊也是絕對的利器。

健康綜合評分

綜合健康指數是整合了人體的生理、行為數據，通過演算法生成的智能化健康評估報告。健康指數採用0-100分的表現形式，影響健康指數的因素除了設備檢測到的心電數據，同時包括了日常的活動，睡眠，體重，血壓等參數，而且用戶的生活習慣如抽煙與否也會對個體的健康指數產生影響，用戶通過健康指數的數值就可以對身體的健康狀況有一個快速的整體判斷，然後採取米動健康APP的指導，完成一系列的改善措施，最終達到提高身體的健康水平的目的。