疾病纏身前身體發出的5個信號，一個都不能漏！

酷暑時期，天氣炎熱，人們經常喜歡待在空調房的地方，吃香吃辣的，時不時來一杯冰爽的冷飲。從裡到外，從頭到腳渾身都透著一股涼快的勁頭，在炎炎夏日中過著與眾不同的生活。

殊不知，每天過著舒適的日子，時間長了身體就會慢慢變得疲倦、腰酸骨疼的，一但出門的時候，就會大量出汗，走沒幾步就氣喘吁吁的，平時還很容易生病。

這樣的生活習慣就會使我們變成亞健康體質了，亞健康就是說容易在惡劣天氣生病的意思。現在正值三伏天，而三伏天的氣候變幻莫測，頻繁下雨還炎熱高溫的，交替出現的折磨人的健康。亞健康的人們在這樣的天氣里就容易被濕熱之氣所入侵，引起濕氣重的癥狀。

濕氣是萬邪之首，平時人們生病都和濕氣有直接或間接的關係，濕氣的嚴重性在中、老年人上是最明顯的。

濕氣的癥狀

1.虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題，如果有虛胖現象，就是需要警惕濕氣了。

2.濕氣重的人常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，有這些癥狀，通常是濕氣重造成的。

3.沒有飢餓感，而且沒有食慾，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感。這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的，這是因為濕氣重是會影響到胃腸功能的。

4.大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走，一旦出現這樣的情況，多是濕氣重造成的，當然同時也存在其他方面的病因。

5.小便尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感，個別女性朋友還有白帶量多。

6.寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

7.耳朵里耳屎呈油狀易流出，這是提示濕熱證候的表現。

8.毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

而濕氣越重，濕毒就對人體的危害越大，可以分為這五級

一級濕毒：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。

癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）

癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

祛濕的方法

1.堅持運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。我們平時少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2.健康的生活規律

不能熬夜，每天堅持早睡早起；避免環境潮濕；多動動，久坐也會使人感到很累，而且會造成腦供血不足，導致腦營養物質和供氧減少，加重失眠、記憶力下降、乏力等，還會引發脖子僵硬。要不然濕氣只會淤積於體內不會出來。

3.食療祛濕

薏米是祛濕效果極強的一種食材，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：有效的祛濕，消腫，健脾胃。而且營養豐富，有美白養膚的功效。加上生薑能祛寒助陽，暖胃，促進血液循環的效果。

薏米山藥粥

材料：薏米、山藥、紅棗

做法：薏米、山藥、紅棗洗凈，薏米先泡上一晚上，紅棗泡十分鐘左右；山藥切好，然後所有材料一起放進鍋里熬30分鐘即可

效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

而且薏米這些的搭配還會有各種各樣的效果哦

薏米紅豆+桂圓

平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹、心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米紅豆中加一些桂圓同煮。

薏米紅豆+百合、蓮子

年輕人容易出現煩躁、失眠，或臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可以在薏米紅豆中，加上百合或蓮子同煮，或兩種都加。

薏米紅豆+生薑

如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛、食慾不佳，可在薏米紅豆加加幾片生薑，生薑性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。

薏米紅豆+大棗(紅棗)

婦女產後保養時，喝紅豆必須去掉薏米，但可在其中加點大棗，大棗能溫中、健脾、養血，非常適合產後婦女的調理。

薏米紅豆+黑豆

腎虛的人，可在薏米紅豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，而豆子的形狀也和腎十分相似，是補腎佳品。

薏米紅豆+黃豆

現在人常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米紅豆中加上黃豆，食其湯，同時用熬出來的湯洗腳。內外同治，效果甚佳。

薏米紅豆+梨

如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核，切成1~ 2公分見方的小塊狀，生梨加入薏米紅豆中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。

薏米紅豆+南瓜

南瓜能補中益氣，有化痰、止痛、殺蟲、解毒等作用，功效直接進入胰臟，對保護胰臟，預防糖尿病來說，是非常好的食物。

總結：你有多少種濕氣的癥狀？你平時喜歡那些祛濕食療？

-------------------------------------------------------------------

美味，我所欲也，健康亦我所欲也；二者皆得之，關注我則行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！