夏季減肥之豆類篇，豆類食物怎麼搭配最瘦身

總是有人會說「世界上沒有醜女人，只有懶女人」。難道懶女人就註定與減肥無緣了嗎?下面小編就來給大家推薦10個最有效的減肥食物，今天先說說豆類篇

認識豆類食物

包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

作用：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化，富含纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸（大豆等），鐵，鈣（大豆等），鎂等礦物質

針對範圍：肥胖，結腸癌，心臟病，高血壓

最佳搭配：扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙

不符合減肥消脂的豆製品

主要是油炸豆子（含有高飽和脂肪）；烤豆子（高糖）。

當你了解豆類的好處，你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。素食主義者把它當作肉類的替代品，而且比肉類好 的一點是，它含脂肪更少（當然，植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質），並讓它來代替一部分肉類，一周下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數額的纖維。

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