飯後愛做的這五件事, 最後一件千萬不要做, 現在知道還不算晚

現在已經進入中伏天氣了，河南中原大地天氣陰雲遮天，難得涼爽了兩天，感覺這兩天飲食都正常了不少，尤其是午飯過後，來一小會兒午休，其實這樣是不對的，那麼飯後應該做什麼才有益健康，才能更好的養生呢。

一、飯後漱口

醫聖張仲景說：食畢當漱，令齒不敗而口香。飯後漱口，不僅可以清理口腔中的食物殘渣，預防口臭而且保持口腔濕潤，有效防治口腔及牙齒疾病，保護口腔和牙齒，有助於增進食慾和消化吸收，長期如此，吃的香身體好，健康長壽。

溫馨提醒：漱口不代表刷牙，飯後立即刷牙會破壞牙齒表面保護層，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，有保護牙齒的功能。

二、飯後賞樂

古籍《壽世保元》記載：脾好音樂，聞聲即動而磨食。音樂不僅僅是藝術，而且還可以健體養生，延年益壽，甚至治療疾病。而在飯後聽音樂，尤其是輕柔明快，美妙動人的音樂，可以刺激脾胃幫助消化吸收。

三、按摩腹部

飯後按摩腹部可以增加腸胃蠕動和腹腔血液循環，從而增加腸胃功能。而且還對中樞神經系統調節和發揮有益處，長期按摩可以強身健體，延年益壽。

具體做法：飯後半個小時，掌心著腹，肚臍為中心，慢而柔順時針和逆時針各按摩20圈。

四、慢走散步

俗話說：飯後百步走，活到九十九。飯後慢走散步，有助於腸胃蠕動，有助於分泌消化液而幫助消化。有益於人體健康。

溫馨提示：飯後半個小時之後再進行散步，不可急步快走，不可進行劇烈運動。

五、飯後休息

飯後立即休息非常不利於健康，那是因為飯後血液聚集在胃部，而休息時大腦以及四肢血液不足，得不到足夠的氧氣和營養供給，以及廢物代謝也不好，多數人飯後休息之後頭昏腦脹，四肢無力。尤其午飯一般都吃的比較飽飯後躺下睡覺，食物會反流入食道，輕則不適，嚴重易患反流性食道炎。

您飯後都喜歡做什麼呢？您有哪些飯後養生的方式方法以及不良習慣，歡迎在評論區中留言

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