腸道不好的六大信號，趕緊給你的腸道排排毒

現如今很多人的飲食都規律，餓一頓、飽一頓的，是的腸胃承受不住這樣的折騰，於是腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達「不滿」情緒。如果你的身體有了這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見了。

五個方法清理腸道垃圾

01

安排好喝水時間

清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。

要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

02

適當鍛煉

運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

03

多吃富含纖維的食物

多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。

04

少吃消炎藥和解熱鎮痛葯

這些葯容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。

05

及時排便

經常便秘者誘發癌症的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便，即使沒有便意也要「例行公事」，以便形成生物鐘。

腸道不好的六大信號

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1、便秘

排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血。

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2、腹瀉

腸易激：表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加。

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3、排便惡臭

正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。

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4、放屁很臭

腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。

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5、口臭

口腔呼出氣體發出難聞的氣味。

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6、膚色粗糙、晦暗

體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

腸道不好對身體的影響還是很大的，嚴重還對導致腸癌，由此，希望大家能夠好好愛護自己的身體，生活中養成良好的飲食習慣，這樣身體才會更加健康！

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