流汗也是種養生，中伏天流汗有5大好處，越流則你越健康！

三伏天現已經到了「二伏天」了，天氣會越來越熱，我們人體會出很多汗，所以我們要及時補充水分。夏季流汗本身也種養生嘛，汗液會帶走體內的毒氣，今天我們來說說，流汗有哪5大好處吧！

一、排毒排濕

流汗第一大好處當然是排毒養顏啦，我們每天都會運動，流的汗也比較多，所排走的病氣也更多。我們通過新陳代謝分泌出許多各種毒素。在我們生活中，我們每天早上上班忙、壓力大、情緒低落導致汗液無法正常流出，久而久之，我們體內就產生病毒，會容易出現頭暈、疲勞的亞健康狀態。很多人不會積極地去鍛煉身體，偶爾進行體育鍛煉也很少會出汗，這樣是無法達到排毒效果的。所以我們要多多運動鍛煉，多出汗，多排毒。（記住，夏季出汗記得及時補充水分哦）

二、改善睡眠

運動流汗後，我們的身體會感覺到很輕鬆，困意十足，晚上睡覺很快就能入睡了。不過要注意了哦，晚上不可過晚運動哦，因為運動後，我們的身體會出現勤奮狀態，維持時間是1-2個小時。所以，我們最好在8點左右結束運動。

三、血液循環

運動流汗排毒的同時，也會促進我們血液的循環，增強心臟的活力。毛血管擴大出汗，把大量藏在毛血管中的污垢排出體外，使得毛血管通暢。血液循環可以減少生病的幾率哦，多運動，多流汗，身體棒！

四、增強腦活力

讀書的學生更要運動流汗，因為運動會增加腦部活力，工作用腦多的人也要運動流汗。據科學研究發現，運動中的人大腦是放鬆的，而且更加靈活，特別是大量出汗的時候，身體都會放鬆。

五、開胃又減肥

現實生活中，很多人都會出現肥胖，這不是吃得多還是吃得少的問題，因為有一些就是喝水她都長肉，所以肥胖是外在因素影響的，如濕氣入侵身體等。我們要多流汗，把體內的濕氣排除體外，還有就是運動能夠消耗我們體內的脂肪，從而達到減肥的效果。最後有就是流汗可以增加胃口，吃飯會更香，最主要是不長肉哦！

夏季其他的養生方法：

【扒罐】

拔罐本身就是通過罐的負壓和熱力作用來刺激局部的經絡和穴位，來調理和治療疾病的，而腳底是為腎經所在，拔罐能夠助腎陽，行氣而利濕。同時腎為五臟之主，對全身也有調理作用的，這個跟做足底按摩的效果機理是一樣的。

【養生粥】

薏米又名薏苡仁、苡米，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

1）薏米紅豆粥：準備好薏米100克、紅豆70克、芡實20克、枸杞10克。薏米、紅小豆洗凈後放入鍋中，加適量水浸泡3小時後同煮至熟。加入適量白糖即可食用。

2）銀耳薏米羮：準備好薏米2升、干銀耳50g、枸杞10g、冰糖適量。將薏米、銀耳洗凈泡軟後放入鍋中，加適量的水用大火煮沸，轉用小火煮30分鐘，加入洗凈的枸杞再煮5分鐘即可。

【靜心養神】

中伏天氣炎熱，會比較容易產生急躁、倦煩的情緒，從養生保健的角度出發，「躁」宜「清」之，夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。夏季養生重要的是養「心神」。如果生活工作上遇到煩心事的話，不妨可以出去和大自然親近親近，呼吸下大自然新鮮的空氣。比如到公園騎騎車，散散步，慢跑一下。不僅有益我們的身心健康，還可以鍛煉我們的身體。

現在所處夏季，悶熱潮濕，正是濕氣到處肆意的時候。濕氣在生活中的影響是非常重的，很多人有濕氣都不重視，直至濕氣越來越重，導致越來越多的疾病開始出現的時候，才開始注意這個頑疾。所以唯有出汗方可排除！

結語：你經常出汗嗎？今天你運動了嗎？

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