減脂真相：夏天都能瘦的人，簡直喪盡天良！

最近，

全國各地的高溫預警已經變成了

奪命連環call的節奏，

這不，

就在一個氣溫直逼40攝氏度的午後，

胡叫瘦聽到這樣一段對話：

人到夏天都會變瘦的，出汗多又沒什麼胃口，光吃水果蔬菜了。

是呀，這叫『苦夏』，會瘦好多斤呢！

就是，你不要刻意減肥了，出出汗自然就會瘦。

Oh my god！

你們確定會有這樣的好事發生？？？

說夏天一熱就沒胃口的人

你們確定能拒絕西瓜、冷飲、冰激凌？

拒絕啤酒、燒烤、小龍蝦？？

雖然夏天確實會不想吃飯，

但頂不住食慾常常在晚上進行突擊，

想要減肥的童鞋簡直要哭暈在廁所……

因為要他們拒絕深夜誘惑實在是太難了。

其實，

想要控制夜晚突如其來的食慾，

是可以通過一些物理方法來調節的。

將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。

當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒鐘內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。

遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

有的人無法控制食慾，而有的人為了瘦身只吃蔬菜沙拉和水果，卻依然達不到理想中的減肥效果，這是因為缺少蛋白質和碳水化合物而降低自身的基礎代謝，反而變成了易胖體質。夏季飲食雖然應清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，但也不能忽略蛋白質和碳水化合物的攝入，合理選擇玉米、燕麥、牛奶或進行營養補充更重要。

所以，

夏天也並不是什麼神奇的減肥季節，

反而藏了很多的致肥隱患，

如果你不堅持健康科學的飲食，

一樣會變胖紙。

另外，

連日的高溫讓很多人開始疏於健身，

徹底避免一切室外活動，

開啟「能坐就不會站著，

能躺就不會坐著」模式，

殊不知經常在空調房裡呆著，

人的熱量的調節機制受阻，

更容易發生肥胖問題。

出汗自然就會瘦更是一個錯誤的認知，

胡叫瘦就在這裡為大家鄭重闢謠：

其實出汗減肥根本沒有科學依據！人的身體分布著約300萬個汗腺，當高溫引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

簡單來說，夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。

所以醒醒吧，

想要在這個夏天瘦的喪盡天良，

健身必須全年無休，

炎熱夏季也不能放鬆！

夏季健身最好選擇早晚進行，避免在強烈的陽光下進行鍛煉，健身房+游泳」是夏季鍛煉的標配，這樣可有效避免因天氣過熱而引起中暑、休克等癥狀。

不同的人群健身的目的有所不同，可以有選擇性地進行鍛煉。夏季天熱，出汗較多，減肥效果明顯，比較適合減脂。冬季體重增長較快，冬季運動增肌效果更顯著。

運動前以攝取清淡、高糖低脂肪、易於吸收的食物為宜，例如麵食、米飯、水果等。夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，應適量補充白開水或者淡鹽水、運動型飲料，禁忌立馬喝冷飲。

在著裝方面，要穿透氣性好、速乾的衣服和透氣性好的運動鞋。

值得注意的是，運動後常常是大汗淋漓，毛細血管和毛孔都處在一個擴張狀態，避免立馬用冷水沖澡和吹空調電扇，以防感冒。

夏天都能瘦的人，

簡直喪盡天良。

因為除了那些真的沒有食慾，

或者怎麼吃都不胖的人，

大部分人必須拒絕形形色色的夜宵誘惑，

或者依然頂著高溫堅持運動健身，

才能達到瘦身的目的。

40℃的高溫都不服，

就服如此喪盡天良的你！

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