健身時間不能太長？每次健身時間多久比較合適？
大家好，我是小七。相信大家都會有這樣一個困惑，健身時間太長了身體吃不消，如果健身時間太多，自己又怕訓練效果達不到，那麼每天健身多長時間最合適呢？
每個人健身都有一定的時間度，體能大量消耗後，健身所收穫的效率越長所得到的效益也隨之下降。每次訓練最好控制在40-60分鐘，並不是大家所認為的呆在健身房的時間越長得到的效果就越大，效益下降主要是以下幾個原因：
1,注意力下降
大家都知道，在進行力量訓練時候，要專註意念，感受肌肉的發力才能得到最大的效果，如果正常訓練時間超過60分鐘，專註力會明顯下降很多，這個時候訓練的效果也會非常低。同時可能還會出現一些危險問題，如果你是一位健身老手相信超過一小時訓練，但是新手如果不適應訓練量一下握不住鐵就會讓你受傷。
2.強度大於時間
在這短短的一小時裡面，我們需要增強自己的訓練負荷，增加重量、組數，再控制好每次訓練後的休息時間，相信大部分人都是訓練玩一組後玩一會手機，結果5分鐘時間過去了，這就是專註訓練一小時與隨意訓練一小時的區別。在這一個小時中，我們需要做的是一次次突破自己身體的極限，這樣的訓練效果非常好。
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