三伏天堅持這樣做，每天十分鐘，除盡十年寒濕之氣，在家就能做！

伏天里大家有沒有變懶、犯困、胃口不好，腹脹。可能還會有頭昏腦脹的情況。這到底咋回事？

就兩個字寒濕

現在天這麼熱，怎麼還會有寒濕呢？

都因為「陽氣鬱積在內無法宣發，進而形成寒濕」所致。夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，這樣的寒濕侵入了體內，就會有各種各樣的麻煩。

而且夏天經常吃一些寒涼的東西，也會帶來寒濕，所以這些東西不是不能吃，是要適量。

三伏天濕氣太重，那麼該如何祛濕 呢？

對腳部做一事能除盡體內濕氣

泡腳養生，通常在冬季才會風行起來，炎炎夏日用熱水泡腳，光想想都讓人覺得不舒服。然而，最近微信、微博上卻流行起「夏天也適合泡腳」、「夏季泡腳可祛濕解暑」的說法，通過泡腳，可以達到「春夏養陽、秋冬養陰」的神奇效果。

泡腳是否確有神奇的功效?中醫專家表示，泡腳養生不分時節，的確有其理論基礎。雙腳是人體很多重要經絡的起源，泡腳通過促進經絡自我調節，可以維持人體平衡。

夏天如何科學泡腳？

夏天泡腳好處很多，但是也要講究科學的方法，需要注意下面幾個方面：

熱水溫度：春秋泡腳水溫應在40℃左右，夏季水可以稍低在38℃左右，冬季水溫以42℃為宜，並且堅持每天泡腳。

泡腳時間：不宜過長，以15—30分鐘為宜，時間太長，容易增加心臟負擔，再就是飯後半小時不宜泡腳，否則會影響消化吸收，建議飯後1小時再泡腳。

葯浴要因人而異：泡腳時根據自身特點適量添加中草藥，養生功效能事半功倍（建議在中醫師指導下進行），本君為大家推薦幾個常用泡腳方：

祛濕：用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳就可以了，花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

手腳冰涼：取15—30克的生薑煮沸，晾涼至適宜溫度即可，也可直接加入適量冷水調和溫度。

下火：取30—50克干艾草煮水泡腳，能有效治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等這些反覆發作與虛火、寒火有關的疾病；也能改善肺功能，對於慢性支氣管炎的人有好處。

祛濕健脾，同時也可以通過飲食來調節哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！