小伙堅持每天做300個俯卧撐的悲催結果
前段時間,有位網友在網上求助,一天300個俯卧撐,結果練成了下面這樣!
話說回來,哥們,你這樣真的好嗎? 這讓平胸的妹子情何以堪,友誼的小船說翻就翻了
不過 ,聰明的網友對此提出了質疑:俯卧撐能練到這種程度?你咋不上天呢?
俯卧撐雖然是可以鍛煉胸肌,但是要想練出圓潤飽滿的胸肌,單獨靠俯卧撐是不夠的。
上圖中小伙的照片,大家也應該可以看的出來,雖然有厚度,但並無任何美感可言,胸肌要全方面的訓練,那樣練出來的才漂亮。
從上胸、下胸、中縫到外緣進行徹底的訓練,這樣練出來的胸肌才有美感!
比如下面這位小哥的胸肌,就很漂亮,很誘人對不對?
GIF/490K
那麼飽滿圓潤的腹肌要如何練呢?
下面小編就給大家帶來一套強化胸大肌的訓練動作,從中選取5個動作,每個動作8-12次,4組,頂峰收縮,念動一致,虐起來,么么噠!
雙杠臂屈伸
鍛煉胸肌外緣和下緣的最佳動作!
GIF/233K
上斜杠鈴卧推
可鍛煉到胸肌上緣,讓胸部更飽滿。
GIF/254K
啞鈴飛鳥
鍛煉胸肌內縫,給你誘人的事業線!
GIF/196K
拉力器下拉
可充分鍛煉到整塊胸大肌,尤其是下緣,效果非常好。
GIF/825K
坐姿夾胸
讓你的事業線更清晰!
GIF/273K
史密斯杠鈴卧推
練習胸肌中部的經典動作!
GIF/658K
啞鈴上斜卧推
跟杠鈴上斜卧推類似,可鍛煉到胸肌上半部!
GIF/414K
胸不要太大
撐起衣服就好
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※早起喝一大杯水會怎樣?
※當你停滯不前時 就來看看這個吧
※武林風8月對陣表新鮮出爐:中泰對抗賽 一龍王者挑戰賽4進2
※你墮落了嗎?注意這十條危險信號
※他又打敗了手臂終結者!拳星時代最驚魂復仇戰!
TAG:格鬥聯盟網 |
※小伙每天堅持200個俯卧撐,一個月後練出6塊腹肌,是真的嗎?
※20歲的瘦弱小伙,自從每天堅持100個俯卧撐,1個月後竟有這麼大的驚喜!
※小伙親自測試每天100個俯卧撐,堅持30天卻並沒有什麼變化?
※又有小伙來挑戰,堅持徒手健身1個月,每天300個俯卧撐看效果
※兩位小伙的健身挑戰,每天做500個和1000個俯卧撐,30天後看變化
※小伙兒堅持每天做300個俯卧撐,卻得了個山路十八彎的結果
※小伙每天300個俯卧撐,堅持30天後會怎樣?體脂降了1.8
※小伙每天做200個俯卧撐,30天後驚呆了自己!
※小伙每天堅持100個俯卧撐,負重杠鈴片13公斤,堅持15天會怎樣?
※2個小伙每天50個俯卧撐,20天與30天效果對比,兩人變化大不同!
※每天1000個跳繩減肥效果怎樣?小伙做了嘗試,堅持30天看健身效果
※小伙200個跳繩失敗後,挑戰100個鑽石俯卧撐,30天會怎樣
※都說俯卧撐效果不錯,小伙每隔一天練200個,30天後會有何變化?
※負重26斤做100個俯卧撐,堅持半個月會怎樣?小伙進行了此項實驗
※小伙每天 負重13kg,做100個俯卧撐 15天後的變化令人大吃一驚!
※每天做500個健身動作,小伙堅持了30天,健身效果卻是這樣的
※國外小伙每天500個卷腹,持續鍛煉4年,結果成了這般模樣!
※外國小伙每天500個俯卧撐,堅持30天後,胸肌發生明顯變化!
※小伙每天200個引體向上,堅持30天後胸肌變大了,你相信嗎?
※小伙每天300個俯卧撐,30天後會怎樣?增加1.7公斤肌肉!