尊巴舞是全身性的一種有氧運動，但也不乏側重點
作為一種有氧運動，一節60分鐘的尊巴課程最高可以消耗掉健身者450卡路里熱量，使部肌肉得到強化。對人體頸部和肩部也有好的效果，這一點對於辦公室白領階層非常適合。 素的運動飲料，保證在運動過程中身體不缺水。課程結束後，要適當控制自己的飲食，最好進食高蛋白、低熱量的飲食。
尊巴是全身性的運動，但也不乏側重點： 腰腹部：通過髖部的前後左右的擺動，加入一些Hip-pop的步伐，來讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛煉，讓整個身體熱起來，也為後期快節奏的鍛煉做準備。
在運動過程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，讓肌肉很有節奏地進行運動。
上身：以腰部為軸心，通過髖部的運動從而帶動上身的自由運動，從胸到肩都可以在腰部運動的同時得到鍛煉。
大腿：屏棄了其他舞蹈的力量性的方式，而是「化力氣為柔和」，通過一種「曲線」的力量鍛煉，讓大腿肌肉彈性收縮，從而使得身體肌肉更協調更靈活。
健身者最好穿著寬鬆的專業健身服裝，而且是顏色明亮的健身服，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。運動前1個半小時可以飲用富含無機鹽、維生
※尊巴舞是國際流行的健身課程，也是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣之一
※尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式
※跑步機是家庭及健身房常備的健身器材
※慢跑非常鍛煉身體，但是要有正確的方法才能達到效果
TAG:每日瘦身課 |
※跑步瘦不下來，這項全身性有氧運動你一定要知道
※翻輪胎是一個全身性訓練運動，駕馭好這項運動對健身效果不可估量
※過完年胖十斤的不能是你，這種新興的全身性減肥塑身運動正適合你！
※能讓多數人備受喜愛的全身性健身運動，莫過於翻輪胎，其健身效果更是不可限量
※游泳作為全身性運動，除了能健身減肥，還有這4大益處不可限量
※減肥永遠是全身性的，而不是局部性的
※全身性的健身動作是不會孤立任何部位的肌肉！
※並不局限於大腦 精神分裂症或是一種全身性疾病！
※你知道嗎？這些全身性疾患有可能是一顆病牙引起的！
※壺鈴，簡單方便，能幫助我們進行全身性的運動
※不要再迷信日本瘦腰鍛煉法，並不能幫你瘦身，全身性訓練才能燃脂
※為了不讓減肥後皮膚鬆弛，你應多堅持全身性訓練！
※彈力帶全身性訓練，8個動作，滿足基本塑形需求，練出魔鬼好身材
※全身性燃脂訓練，5個動作，幫你高效甩脂並塑形，練出好身材
※牙齦出血你以為是小事？也可能預示這些全身性疾病！
※五四「有為青年」解答：白癜風能不能治癒或終身控制？會不會發展成全身性的？
※癌症的最初形態 減少慢性炎症 有助降低全身性疾病！
※1組家庭全身性訓練，幫脂肪多的女生們高效減掉多餘脂肪！
※全身性皮膚角化症中藥方劑
※顱面部軟組織重建中遊離尺骨瓣全身性的評價