三位新晉女國醫大師的養生經，每一條都簡單、實用！

編者按

近日，國家衛生計生委、人力資源和社會保障部和國家中醫藥管理局在北京聯合舉辦國醫大師、全國名中醫表彰大會。目前，國醫大師評選表彰已開展三屆，共評選表彰了90名國醫大師。本文將為讀者解讀三位新晉女國醫大師的養生秘訣，她們雖已是耄耋之年的老人，卻仍然保持著良好的健康狀態。

三位新晉女國醫大師的養生經

中華中醫藥學會科普分會委員 楊璞

「若總是多愁多慮，疾病就會跟著來。現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。」 ——朱南孫

「我的父親、中醫腎病學專家鄒雲翔先生從來不讓家人和孩子們吃冷飲。」 ——鄒燕勤

「調理陰陽、陰平陽秘，葯食同源、寓醫於食，審因施食、辨證用膳。這些老祖宗留下的教條，就是我的健康觀、食療觀、膳食觀。」 ——柴嵩岩

第三屆國醫大師表彰活動近日在北京舉行，全國30位中醫名家被授予「國醫大師」榮譽稱號，30位入選的國醫大師名單中有五位女性。為了讓廣大讀者朋友更好地了解這些中醫大家的養生之道，筆者選擇了3位養生保健方法比較有特點的女國醫大師，她們的平均年齡已經接近90歲，但養生秘訣卻非常簡單。

朱南孫

養生秘訣是開心

1921年1月出生的朱南孫教授今年96歲了，現為上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院主任醫師。1942年8月起她從事中醫臨床工作，是享受國務院政府特殊津貼的專家、全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、上海市名中醫。

說起自己的養生秘訣，朱老笑道：「我哪裡有什麼養生秘訣，還不是要順其自然，簡簡單單，關鍵是要有個好心態。」研究女性健康一輩子，朱南孫坦言，女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品，也不在於用多貴的保養品，而是要開開心心。「若總是多愁多慮，疾病就會跟著來。現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。」

中醫強調「精氣神」的修養。《素問·病機氣宜保命集》中說：「神太用則勞，其藏在心，靜以養之。」養生之重在於養神，養神的方法首先要安靜，有一個平和的心態，注意調攝七情，避免情緒波動太大，尤其不要過度思慮，保持一顆平常心，擯棄各種私心雜念，順應四時，延年益壽。

朱南孫每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，精神也會較好。此外，她還經常按摩身體，由女兒幫著按摩後背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視的時候按按。背部有心俞、肝俞、腎俞三個重要穴位，按摩之後，血脈都活了，經絡也打通了。

朱老還認為：「人無論到什麼年紀都要想辦法活動，動起來就能產生活力。」朱南孫熱愛運動，年輕時喜歡打籃球、棒球，同時還喜歡唱戲、跳舞、吹口琴、演奏揚琴，是單位聯歡會上的活躍分子。她認為，運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關係。

動止以靜，靜止以動，朱老不僅熱愛運動，更喜歡讀書看報，閑暇時她最喜歡在安靜的環境下獨自習書。朱老認為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節，這也是生命之樹常青的秘訣。

鄒燕勤

不吃冷飲，每晚泡腳

1933年4月出生的鄒燕勤教授今年84歲了，她是江蘇省中醫院主任醫師、教授。1962年2月起她從事中醫臨床工作，是享受國務院政府特殊津貼的專家、全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、江蘇省國醫名師。

鄒老每周有4個上午出門診，經常要到中午1點才看完門診。那麼，早晨吃什麼才能扛這麼長時間？鄒老說，早晨，她會喝用黑豆、燕麥、薏米、紅棗、白果、核桃等打出來的豆漿，每天早晨濃濃一杯，加一個雞蛋和一個包子。

鄒老說：「我的父親、中醫腎病學專家鄒雲翔先生從來不讓家人和孩子們吃冷飲。」因為「胃喜溫不喜涼」，「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化，靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

鄒老曾對媒體介紹說，她自己幾乎每晚都要用一大桶熱水泡腳。鄒老認為，人之腳猶如樹之根，泡腳可以活血通絡、滋養容顏、改善睡眠。中醫認為足部有很多穴位，還有很多經絡巡行經過；西醫認為足部有很多神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對足部穴位和經絡、足部神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層可起到抑制作用，使興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人會處於安靜休息狀態，從而改善睡眠。

中醫認為，晚上7點到9點之間泡腳最養生。因為此時是心包經、腎經「值班」的時辰，在此時泡腳，有利於溫腎補陽。同時，白天緊張了一天的神經，都可以在這個時辰通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎養心效果，人也會因此感到舒適和放鬆。

柴嵩岩

福從善中來，福從膳中來

1929 年 10月出生的柴嵩岩教授今年 88 歲了，她是首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師。1948 年 12月起她從事中醫臨床工作，是享受國務院政府特殊津貼的專家、全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、首都國醫名師。

有人曾向她索求養生秘訣，她拿起筆，在紙上寫下了十個字：「福從善中來，福從膳中來」，並笑談：「我的養生秘訣沒有『洋方』，儘是『土法』。」

隨著年齡的增加，柴老一日三餐甚少食肉，亦不食辛辣之物。她說：「兩千多年前孔子告訴我們『肉雖多，不使勝食氣』，就是提倡肉類雖多亦不可食肉過於食谷。油甘厚味滋膩，多食脾不運化，水濕內停，就有疾病發生的可能；陰血不足是女性大忌，辛辣之品傷陰，內外因結合，正常生理就可能轉向病理。」她透露：「調理陰陽、陰平陽秘，葯食同源、寓醫於食，審因施食、辨證用膳。這些老祖宗留下的教條，就是我的健康觀、食療觀、膳食觀。」

柴嵩岩一生不是沒有經歷過挫折與坎坷，但她的人生哲學是：「我一生滿足於自己的職業，任何時候不與人攀比，別無所求。」柴嵩岩早年喜歡聽相聲，這個愛好保持至今。她的枕邊永遠放著錄音機和一摞相聲磁帶。「相聲給我帶來了歡樂。」她說，入睡前聽上一小段，伴著笑聲入夢鄉。

不少中年人常嘆「氣不足，事情做多了有力不從心之感」。柴嵩岩爽答：「睡覺啊!順四時節律，起居有常。《黃帝內經》里指出，『陽氣盡則卧，陰氣盡則寐』。」她從祖先那裡搬出了答案。「葯補不如食補，食補不如睡補，睡眠是最好的補藥。」這是她的經驗之談。

編輯 || 范宏博

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