這些減肥的運動方式會讓你越減越胖！別再盲目運動減肥了！

隨著年齡的增長，基礎代謝在不斷的下降，所以想要擁有更完美的身材就應該選擇去運動，提高代謝的速度，燃燒脂肪。但是錯誤的運動方式會使人越運動越胖。

運動減肥的三大誤區：

誤區一:認為只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。所以在減肥跑步過程中要,適當在飲食上進行調控……

誤區二：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1——2小時（即空腹）進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪（特別是產後的脂肪），減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。所以在吃飯之前運動更利於減肥……

誤區三：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥。30分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥成效卻甚微，實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。所以,每天減肥跑步不過少於40分鐘,因為前30分鐘減的還不是脂肪..30分鐘後減的才是脂肪……切記這一條很重要！

每天都在減肥，每天都在想盡各種方法減肥，可是每一次的減肥都是以失敗而結束。希望大家看了這些誤區以及注意事項，或許能幫助需要幫助的同志們，加油吧！祝每一位減肥者成功！

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