如何練胸的同時，虐爆你的背部肌肉嗎？
健身時，推薦大家遵循的力量訓練順序
胸-背-肩-手臂-腿部-核心（腰腹）的原則。
胸背順序可以對換，因為胸背的訓練都需要藉助手臂來完成，所以安排計划上前後順序無所謂。
所以一定要把手臂的訓練安排在最後，要不然手臂練完沒力氣了，無法再來輔助完成胸背訓練。
胸背是男人上肢最重要的部位，你知道如何同時虐爆胸背部嗎？
其實胸、背是互相對立的拮抗肌肉群，一起練能讓你虐出完美的倒三角和厚實的胸肌。
胸+背超級組的訓練教程，讓你找回酸爽的feel！
拉扎爾胸背超級組計劃。共九個動作！
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選擇能力範圍內的大重量，每個動作8~12次，共三組。男人就該對自己狠一點，虐起來！get
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