邁開你的腿，開始健身吧！

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你一直告訴自己，你將很快開始健身。並且在這之後儘快的正確的開始你的訓練。在入門時要如何開始健身呢？以下是一些常見的問題，在開始鍛煉計劃時要遵循的。

選擇你喜歡的方式開始。

因為你喜歡的方式，你會更願意去做。如果你還有願意花點錢，你可以加入一個團隊、俱樂部，或者健身房。形成自己的健身圈子。作為一個初學者，你應該選擇和你水平差不多的人，如果你鍛煉時與經驗豐富的一起，那就太難了。

剛開始的時候，輕鬆訓練，體驗樂趣。

記住，你不應該在一開始就做重量很大的訓練，為你的身體還不習慣，如果你強行做大重量訓練，回家第二天產生僵硬或者疼痛感，會影響你的工作和第二天的生活，你應該從小重量開始。

選擇參加多個項目

任何事情都可能會枯燥或者單調。你喜歡自行車和游泳，可以交替進行這些活動，不要太急於去嘗試一些新的動作並來做，除非是非常簡單的一些項目。力量和有氧要交替進行，不要只做力量訓練或者只做游泳訓練，嘗試全方位地發展對你的身體是十分有益的。

在每天同一時間去訓練

這有助於形成一個時間表。因為你一但開始規律健身，時間長了就會形成一種習慣。

如果你是男性35歲以上，或女性40以上，或有任何預先存在的健康問題，請去看醫生，接受體檢後參加鍛煉。可能有些身體原因，導致你不能進行一些訓練。

日常活動，如遛狗，園藝，走樓梯，並做家務都添加到你的運動中是非常好的方法。最重要的是享受你做的活動。這使得收穫更大。對正在改善健康的你有太多的樂趣了！

那就從今天開始，邁開腿，去健身吧！

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