養好腎就是延續生命! 這些人人必需的養腎補腎的方法, 給全家收好了

古人云"腎藏元陰元陽，養腎就是續命",人的壽命長短取決於腎的好壞，養好腎就是為自己的生命延時，因此保護好自己的腎刻不容緩。這些補腎養腎的好方法，人人受益，收好了！

黑米，滋陰補腎的佳品

黑米是一種黑色的大米，它營養豐富，人稱「黑珍珠」和「世界米中之王」。黑米具有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，化濕益精，補肺緩筋等作用。入葯可輔助治療頭昏目眩，貧血白髮，腰膝酸軟，夜盲耳鳴等症。

長期食用有利於防治肺燥咳嗽，大便秘結，小便不利，腎虛水腫，食欲不振，脾胃虛弱等症，並可延年益壽，開胃益中。由於它最適於孕婦，產婦等補血之用，又稱為「月米」「補血米」。常吃的食物有黑米人蔘鯉魚湯，山楂黑米粥等。

黑豆，葯食兩用的補腎神器

黑豆味甘性平，具有活血利水，祛風解毒，滋養補血，補虛烏髮的功能。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇。植物固醇能抑制人體吸收膽固醇，降低膽固醇在血液中的含量。因此常吃黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病等患者有益。常吃的食物有黑豆紫米粥 黑豆燉豬蹄等。

黑芝麻，養腎抗衰的不老仙丹

黑芝麻，胡麻科芝麻的黑色種子，呈扁卵圓形，是一種食療保健佳品。中醫藥理論認為，黑芝麻味甘，性平，歸肝，腎，大腸經，具有補肝腎，填腦髓，潤五臟，益氣力，長肌肉，抗衰老的作用，廣泛用於輔助治療肝腎精血不足引起的脫髮，鬚髮早白，腰膝酸軟，四肢乏力，眩暈，步履艱難，皮燥發枯，腸燥便秘等病症。黑芝麻在烏髮養顏方面的作用，更是有口皆碑。常吃的食物有黑芝麻，黑米紅糖粥 芝麻紅茶 芝麻核桃粥等。

山藥，菜食兩用的補腎上品

山藥，是一種多年生草本植物。山藥的根甘，溫，平，無毒。具有健脾益胃，助消化，強健機體，滋腎益精等作用。腎虧遺精，婦女白帶多，小便頻數等症，皆可服用。不僅如此，山藥還含有大量的黏液蛋白，維生素及微量元素等營養素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，具有益智安神，延年益壽的作用。常吃的食物有山藥羊肉蛋清面,山藥羊肉湯等。

韭菜—溫腎行氣的「壯陽草」

韭菜，是一種百合科多年生草本植物，能起到健胃，提神，止汗固澀，活血散瘀，理氣降逆，補腎助陽，固精等作用。所以，在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫「壯陽草」，常用於腎陽虛，盜汗，遺尿，尿頻，遺精等症。常吃的食物有韭菜炒羊肝，韭菜粥,韭菜炒胡桃,韭汁牛乳湯等。

紫菜，補腎的「海底寶庫」

紫菜是海中互生藻類的統稱，屬海產紅藻，味甘性涼，具有補腎養心，化痰軟堅，清熱利水的作用，入葯輔助治療癭瘤，瘰癧，咳嗽痰稠等疾病。食用有利於改善煩熱不安，腳氣，水腫，小便不利等癥狀。現代醫學研究發現紫菜富含微量元素，具有增強免疫力，降血脂，降血糖，抗腫瘤，延緩衰老，抗輻射等作用。常吃的食物有紫菜蛋卷,紫菜麥片粥,紫菜魚丸湯等。

海帶，利尿消腫的長壽菜

海帶是生長在海底岩石的藻類，味苦，性寒，入肝，胃，腎經，具有益腎，固精止帶，消痰軟堅，清熱利水，止咳平喘等作用，入葯可輔助癭瘤，瘰癧，飲食不下，疝氣，睾丸腫痛，水腫，腳氣等的治療。現代醫學發現海帶含有豐富的礦物質，是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值，具有降血脂，降血糖，調節免疫，抗凝血，抗腫瘤，抗氧化和瘦身等多種作用。常吃的食物有海帶拌雞絲 海帶絲燉老鴨 黃精米飯豆腐湯等。

山羊肉，堪比人蔘的大補之物

山羊肉，味甘咸，性溫熱，無毒。歸腎經。能起到補虛助陽的作用，對虛勞內傷，筋骨痹弱，腰脊酸軟，陽痿，帶下，不孕，不育有很好的保健作用。羊肉性溫熱，多吃易上火。所以，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜（冬瓜，絲瓜，菠菜，白菜，金針菇，蘑菇，茭白，筍等），能起到清涼，祛火的作用。常吃的食物有薑桂燜羊肉 羊肉炒魚絲等。

烏雞，補肝益腎的「黑心寶貝」

烏雞是一種雜食家養鳥，鳥綱，雞形目，原雞屬，又稱武山雞，烏骨雞，性甘味平，入肝，腎經。烏雞被稱作「名貴食療珍禽」，食用和藥用兼備，起到補肝益腎，養陰退熱，補中止渴等作用，是補虛勞，養身體的上好佳品。經常吃烏雞，能提高生理機能，有延緩衰老，強筋健骨的作用。作為一種藥材可用來輔助治療虛勞羸瘦，消渴，脾虛滑泄，下痢口噤，崩中，帶下等疾病，對防治骨質疏鬆，佝僂病，婦女缺鐵性貧血等有明顯作用，也是婦科病的滋補及滋養的最佳上品。常吃的食物有西洋參燉烏雞，烏雞燉蘑菇等。

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