想要視力好,那就多做這個運動
現在視力不好的人太多啦,超多的人都近視戴眼鏡,而且還整天看電腦玩手機,眼睛一直處於很疲勞的狀態,那麼,有沒有什麼簡單的方法,可以幫助眼睛放鬆,對視力有好處呢?
有的,那就是打乒乓球。
為什麼打乒乓球會對眼睛有好處呢?
我們的眼睛裡,有個結構叫做晶狀體,相當於就是照相機的變焦鏡頭。它主要是對進入眼內的光線起會聚作用,並且,晶狀體的形狀會根據需要發生變化,由和它相連的睫狀肌來控制。
一般來說,如果我們的眼睛沒有度數或者度數被矯正後,那麼當我們看遠的時候,睫狀肌就處於放鬆的狀態;當我們看近時,睫狀肌會收縮,而使得與它相連的懸韌帶鬆弛,晶狀體就會變凸,屈光力增強,會聚光線的能力更強,從而使眼睛能看清近處的物體。
看遠和看近時,睫狀肌和晶狀體的狀態
因此,長時間看近,睫狀肌一直處於收縮工作的狀態,就有可能會引起疲勞痙攣,通常說的兒童假性近視,其實就是指睫狀肌的這種疲勞狀態。如果這種狀態一直持續,就會變成真性近視。而成年人,長時間的看近,除了容易引起視疲勞,也可能使得近視度數加深。
而打乒乓球,可以鍛煉睫狀肌的調節能力。
因為打乒乓球時,眼睛會以球為目標,不停地上下左右運動,可以緩解眼睛調節緊張的狀態,還能改善睫狀肌的功能。從而起到預防近視,緩解視疲勞的作用。
並且,由於乒乓球的運動速度是很快的,打球時,大腦需要不斷的對眼睛獲得的球的速度、位置等信息進行快速判斷和處理,因此可以提高眼睛和大腦之間反饋聯繫的速度,還能讓大腦反應變得更敏捷。
如果你連打兵乓球也懶得打的話,又想做什麼對視力有幫助,那麼其實還有個更簡單的方法,就是在戶外呆著。
預防近視,呆在戶外就行,就這麼簡單
你要是連戶外都懶得去,那麼,你就多往遠處看吧。可以遵循20-20-20原則,看手機等近處物體20分鐘後,向20英尺(6米左右遠)的遠處眺望至少20秒,讓眼睛適當得到休息,緩解視疲勞的癥狀。如果覺得20分鐘實在太短,那麼也可以用眼45分鐘,休息5-10分鐘。
如果你還是做不到,那就盡量減少近距離用眼時間,少看電子屏幕吧。
如果還是做不到,那...畢竟眼睛是你自己的。
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