想要視力好，那就多做這個運動

現在視力不好的人太多啦，超多的人都近視戴眼鏡，而且還整天看電腦玩手機，眼睛一直處於很疲勞的狀態，那麼，有沒有什麼簡單的方法，可以幫助眼睛放鬆，對視力有好處呢？

有的，那就是打乒乓球。

為什麼打乒乓球會對眼睛有好處呢？

我們的眼睛裡，有個結構叫做晶狀體，相當於就是照相機的變焦鏡頭。它主要是對進入眼內的光線起會聚作用，並且，晶狀體的形狀會根據需要發生變化，由和它相連的睫狀肌來控制。

一般來說，如果我們的眼睛沒有度數或者度數被矯正後，那麼當我們看遠的時候，睫狀肌就處於放鬆的狀態；當我們看近時，睫狀肌會收縮，而使得與它相連的懸韌帶鬆弛，晶狀體就會變凸，屈光力增強，會聚光線的能力更強，從而使眼睛能看清近處的物體。

看遠和看近時，睫狀肌和晶狀體的狀態

因此，長時間看近，睫狀肌一直處於收縮工作的狀態，就有可能會引起疲勞痙攣，通常說的兒童假性近視，其實就是指睫狀肌的這種疲勞狀態。如果這種狀態一直持續，就會變成真性近視。而成年人，長時間的看近，除了容易引起視疲勞，也可能使得近視度數加深。

而打乒乓球，可以鍛煉睫狀肌的調節能力。

因為打乒乓球時，眼睛會以球為目標，不停地上下左右運動，可以緩解眼睛調節緊張的狀態，還能改善睫狀肌的功能。從而起到預防近視，緩解視疲勞的作用。

並且，由於乒乓球的運動速度是很快的，打球時，大腦需要不斷的對眼睛獲得的球的速度、位置等信息進行快速判斷和處理，因此可以提高眼睛和大腦之間反饋聯繫的速度，還能讓大腦反應變得更敏捷。

如果你連打兵乓球也懶得打的話，又想做什麼對視力有幫助，那麼其實還有個更簡單的方法，就是在戶外呆著。

預防近視，呆在戶外就行，就這麼簡單

你要是連戶外都懶得去，那麼，你就多往遠處看吧。可以遵循20-20-20原則，看手機等近處物體20分鐘後，向20英尺（6米左右遠）的遠處眺望至少20秒，讓眼睛適當得到休息，緩解視疲勞的癥狀。如果覺得20分鐘實在太短，那麼也可以用眼45分鐘，休息5-10分鐘。

如果你還是做不到，那就盡量減少近距離用眼時間，少看電子屏幕吧。

如果還是做不到，那...畢竟眼睛是你自己的。

（本文首發於企鵝號，禁止一切形式轉載，更多眼科科普可關注微信公眾號：游醫生看眼睛）

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