簡單幾招讓你擁有筷子腿

擁有筆直修長的筷子腿是很多女生血液里的夢想，其實只要對腿部進行持續且正確的練習，不只可以強化雙腿的力量，更可以讓肌肉變的結實，對腿型改善十分有利。

小粗腿類型

腿粗分三種，肌肉型，水腫型和脂肪型，確定是哪種之後，才知道怎樣才能快速瘦腿。肌肉型就是肌肉發達。水腫就是你按一下腿，如果回彈較慢或者你起床的時候會感覺手指和小腿漲漲的。脂肪型就是小腿脂肪層比較厚。

腿胖原因

有個說法叫做「男人先胖肚，女人先胖腿」，原因跟身體如何儲存脂肪有關，女性由於雌激素的緣故，更傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風險。

那麼究竟怎樣才能快速瘦腿呢？你想要自信地穿上緊身褲和比基尼嗎？只要你願意付出努力，也可以擁有纖細的雙腿的!

下面分兩步給大家整理了瘦腿的方法

告別大象腿：

1、搓大腿

瘦大腿除了運動之外，搓腿也是一款減肥方法，而且與按摩減肥也有些許相似。也就是將瘦大腿的產品塗抹在大腿上，然後將腿抬高，在搓的時候要用點力，最好是從大腿根部開始往膝蓋的方向開始搓腿。之後再反著方向搓，每天搓50下，堅持一周就能有效果喲！

2、刮痧瘦大腿

其實刮痧的方法也是瘦大腿的減肥方法之一，也就是中醫里的一種刮痧治療方法，專門在肥胖部分塗抹上減肥產品後，用刮痧板，按照穴位的方式，從上向下開始。力度也要用到，快速直到刮出紅印出來。記住每個穴位都要刮20下，瘦小腿也是同樣的方法。

3、咖啡粉瘦大腿

瘦大腿一定要讓血液進行循環，利用咖啡粉與按摩油一起，塗抹在需要減肥的部位上，以螺旋卷的方式輕輕按摩大腿和臀部，不但有促進局部血液循環，加快新陳代謝之外，還能通過排毒方式來減肥，起到瘦腿和瘦臀的作用。

遠離蘿蔔腿：

1、按摩減肥法

小腿肚粗常常是因為浮腫。如果你想讓腿型變得更完美，就在出門前10分鐘趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2——3cm。

步驟1：雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

步驟2：用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。

2、高抬腿法

坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。

3、拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。

當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。可以選擇在晚上看電視的時候做。

晚上不要吃澱粉類的東西。同時，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放鬆方法，變成肌肉會更難去掉。

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