胖了快30年，3個月甩掉36斤脂肪後，他竟然變得這麼帥！

有這樣一群孩子

他們從小就胖

但是卻不知道是怎麼胖起來的

聞者悲傷，見者流淚

從小胖到大難道就沒救了嗎

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今天，胡叫瘦就要給大家講講這位

「小胖墩」的光輝減肥史

且看他是如何通過運動在3個月甩肉36斤

如今的他已過而立之年

卻比學生時代更年輕帥氣

生來就胖，無法阻擋

大家好，我叫張磊，是個從小胖到大的胖墩，最胖的時候曾達到180多斤！至於我是怎麼發胖的，我也無從得知。正常吃飯，正常睡覺，而且對於運動也是情有獨鍾，家裡人並沒有肥胖史，我能怎麼辦呢，我也很無奈啊！

這是我初三時的照片，畫面清新，像素感人，我厚實的身板和身後的扶風弱柳形成了鮮明的對比，打算凹個造型的，奈何沒有線條。

高中時，畫風突變，我一改清新文藝風，轉變成運動嘻哈潮，還是那個健碩強壯的身材，還是那張帥氣逼人的臉，只是多了些滄桑感。

時間不饒人，歲月催人老，眼看著自己一路胖到大學，再不做點什麼就對不起我的青春歲月了！於是，在大學的最後一年，我決定開始減肥！當然，促使我減肥的還有另外一個原因，就是我跟我暗戀的姑娘告白後慘遭拒絕……一胖毀所有！沒錯，只有戰勝肥胖，我才能重新變回那個英俊瀟洒風流倜儻的自己，然後迎娶白富美，走上人生巔峰！

減肥途中，並不輕鬆

於是我開始了減肥生涯。

每天我會打4個小時籃球，晚餐只吃兩個番茄或兩根黃瓜。熬了1個月，終於從170多斤減到160多斤，當時我可激動了！

不過畢業過後，我的身材又慢慢恢復原狀了。因為我是搞IT的，一天到晚坐在電腦前，下班後也不能像上學的時候天天打球，體重不斷反覆。

後來我一個同學生完孩子後決定減肥，當時還笑話她絕對減不下來，不過她用實際效果反擊了我的嘲笑，1個月減了14斤！我簡直驚呆了，當時既詫異又驚喜，因為我彷彿看到了變瘦的希望！

2015年7月，我正式開始減肥。那位同學後來成為了我的健康減脂教練，她推薦我早晚選擇健康減脂技術+營養餐+運動，並為我制定嚴格的飲食計劃，合理飲食及作息時間，不吃肥肉，戒掉零食，平時多喝水，多喝茶。

減肥第一天，

在生活習慣方面，以前是每天坐大巴去地鐵站，後來改成騎單車，往返30分鐘，一個月後，我的身材就有了喜人的變化，整個維度縮了一圈，體重減了10斤，肚子、背、腿上的肥肉明顯消失了許多！

剛減7、8斤時的樣子

拒絕誘惑，才能成功

在這一個月里，我也受過許多誘惑。有一次跟朋友們出去聚餐吃燒烤，面對美食的誘惑，我一個勁地喝水來抑制食慾，朋友們還故意把肉伸到我面前引誘我。我之前特別愛吃冷飲，家裡買了一冰箱的冰棍，後來減肥不能吃了，我老婆總會故意考驗我的意志力。

2015年8月底，瘦到145斤

減到標準體重時，126斤

3個月的時間，我的體重從162斤減到126斤，體脂率也從27%降到17%。

抵擋美食的誘惑需要極強的自控能力，我也因此邁出了減肥成功的第一步。飲食的合理安排是最重要的，而運動為減肥帶來的加速度和對我生活的改變更是真正讓我體會到了成功的喜悅。

愛上運動，愛上一種健康的生活方式

以前總看見那些健身達人曬照片，我還有點不理解運動真的這麼令人上癮嗎？可自從減肥初見成效之後，對於運動我根本停不下來！

拋開自小就喜歡的羽毛球、乒乓球不說，開始減肥後，我時常參加朋友們組織的騎行、爬山等戶外活動。不僅鍛煉了身體，更結識了一批志同道合的好朋友，一起運動，一起挑戰。

最令我驕傲的運動項目是跑步。最開始的時候跑幾分鐘就喘，但我想不能放棄，於是和朋友們一起堅持夜跑，3公里、5公里，每一點進步我都欣喜不已。去年我更是參加了10公里馬拉松賽，未來我相信自己還可以挑戰半馬，甚至全馬！

馬拉松比賽成績證書

不再單純為了減肥而運動的我，雖然達到了標準體重，但仍然堅持每天運動，更是將運動融入到生活的細節中：

早上：騎6公里單車上班

下午：器械訓練

傍晚：騎6公里單車下班

晚上：夜跑

將運動與生活結合在一起，愛上運動的我，更愛上了這種健康的生活方式。

減肥的改變，由內而外

減肥成功帶給我最大的變化就是——顏值的提升。以前買衣服只管穿不穿得下，從來不看款式、顏色什麼的。現在我會主動關注一些男士服裝搭配和髮型。

以前的我性格內向，不愛主動和別人說話，現在我樂於結交各種朋友，社交圈也慢慢擴大了。

對於一個從來都沒有瘦過的人來說，減肥成功簡直就是獲得了第二次生命。我從一個沉悶內向的IT男變身樂觀陽光的健身教練，擁有了幸福的家庭、一份熱愛的事業和絢爛多姿的生活，攝影、旅行、徒步草原、漫步星空下、舞於篝火旁，一切只存在於我夢中的事都實現了。

而我堅信，你只有真正熱愛自己，生活才會給你帶來不一樣的驚喜。只要你願意改變，你一樣也可以瘦出真我。

如果你覺得你的世界是黑白的、是殘酷的

那只是因為你從來沒有下定決心改變自己

困難沒有你想像得那麼可怕

可怕的是你從來沒有努力過

唯有真正的熱愛和堅定

才可以擊垮一切障礙

減肥，永遠不算遲！

本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。

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