夏天自製瘦身果汁 既能瘦身還補充營養

炎炎夏日，又到了秀大腿秀肌肉的時候了。

可是一身的肥肉，該怎麼辦呢？

想減肥，夏天可是最適合的季節。

用果蔬汁代替正餐，絕對是清腸胃、狂甩肥肉的好辦法。

炎熱的夏季，喝點先榨果汁，既能解暑，又能解饞，還能幫助減肥瘦身，一舉多得。下面編輯分享鮮榨果汁減肥排行榜，趕緊選擇一款最適合你的減肥果汁吧。

1. 橙汁，蘋果汁，梨子汁

食材：半個橙，半個蘋果，半個梨

毫不誇張的說，這種果汁就是一種營養補充物，它可以幫助你清理身體有害物質，減少體重，提高免疫系統，還能預防心臟疾病。它還能馬上為你補充各種各樣的維他命，幫助你消除不好的情緒，減輕疲勞，補足身體能量。果汁裡面甚至還隱藏了能夠燃燒脂肪的性質。如果你想快點減肥，然後穿上比基尼去沙灘玩的話，我建議你喝青蘋果汁和梨子汁。

2.雙莓汁

食材：草莓10顆、藍莓1小把

草莓和藍莓都是gi值很低的水果（糖分越低，gi值越低），保護心血管防癌都有一套，關鍵是好吃~藍莓的酸加上草莓的甜，剛好打出酸酸甜甜的雙莓汁，超好喝！

3.香蕉柑橘奇異果

食材：香蕉1根、奇異果1個、柑橘1個

這個搭配酸甜適中，營養豐富，家裡水果多的時候可以試試~

4.綠葡萄汁和蘋果汁

食材：一個蘋果，綠葡萄一把

這種口味清新帶點酸的果汁也是能夠瘦身的果汁。它不僅卡路里含量低，營養高，對健康和減肥都有很大益處。下一次你感到餓的話，不妨試一下綠葡萄汁和蘋果汁來解渴。然而問題是，口渴經常會被人看成飢餓，所以喝一杯水或是一杯果汁就能夠辨別你是不是飢餓了。綠葡萄汁和蘋果汁還能防止暴飲暴食。

5. 西瓜汁

沒有喝西瓜飲料，夏天可以說是不完整的。儘管吃西瓜也很不錯，但是早上喝一杯西瓜汁還能幫助你加快瘦身。一杯新鮮的西瓜汁只含71卡路里和0.39克的脂肪。如果你不喜歡只喝一杯普通的西瓜汁，那麼你可以加點橙子，紅蘿蔔，石榴或葡萄柚進去一起榨汁。

6.蜜桃聖女果汁

食材：蜜桃2個、聖女果10個

粉嫩水靈的蜜桃，搭上酸甜的聖女果，非常清新好喝。蜜桃沒有上市時，也可以用李子或西梅代替。

7. 胡蘿蔔汁和蘋果汁

胡蘿蔔汁和蘋果汁都富含了大量的抗氧物質和維他命，能夠讓你不用消耗卡路里的時候就能使你身體健康苗條。這種果汁能夠隨時都能買到，而且還能成為早餐的健康飲料。在你的果汁加點菠菜可以讓它變得更加有營養。

8.蘿蔔金橘菠蘿汁

食材：白蘿蔔200克，金橘5個，菠蘿300克

金橘中含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳，健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。

9.奇異果鳳梨蘋果汁

喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對會合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我喜歡在周末的時侯喝這道果汁，感覺是全身的體內大掃除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會感到很輕盈。

材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許

做法：將三種水果洗凈，去皮，切塊，放入榨汁機中。加入250CC水。榨完後放入適量的蜂蜜，即可食用。

三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，可以幫助排便，並清除體內廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

10.番茄蘋果高麗菜汁

別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會怪怪的哦！其實高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養價值很高，含有維生素A、C、E和礦物質，對促進代謝很有效，想要有水嫩膚質和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁准沒錯。

材料：番茄2個、蘋果1個、高麗菜100克、蜂蜜少許

做法：將番茄和蘋果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機中榨汁。加入250CC水。榨完後放入適量的蜂蜜，即可食用。

高麗菜是一種鹼性食物，含有多種維生素及礦物質，可以幫助體內排毒和通便，達到凈化體質的效果。

以上這些自製瘦身果汁能夠有效幫助你瘦身，它們還能夠幫你加速減肥，讓你在鍛煉中獲得能量。

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