夏季補腎養腎最有效技巧 別等到喝點啤酒都要加枸杞的時候再補腎

由於夏季是一個病毒繁多、氣候複雜的季節，極易病變，較難控制，所以夏季養腎要格外注意。在夏季，天氣炎熱火氣旺，體力、力自然消耗非常快;而晝長夜短的季節特點，夏季生活規律的紊亂，以及生鮮冷飲的過度食用等等，無疑都讓男性元氣大傷。

於是，食無味，夜難眠，動不動就傷風感冒，時不時就酸軟無力，尿頻尿瀝、虛汗多汗更是常事，男人們在苦度「惡」的過程中，身體消瘦，面容憔悴，病痛纏身。

那麼夏季該如何養腎呢?今天小編就帶大家一起去看看幾個常見的方法：

多進稀食補腎養腎

夏季水分消耗會比較多，注意多進稀食是夏季補腎養腎的一個好方法。例如早、晚進餐時喝粥，午餐時喝點湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用；在煮粥時加些白朮、山藥及枸杞，有健脾補腎、強壯肌肉的作用；在煮粥時加些蓮子與芡實，有健脾補腎、養心安神的作用，能夠緩解壓力，防止失眠。另外，經常喝點冬瓜紫菜湯、南瓜綠豆湯、蓮藕玉米湯等等也是很不錯的選擇。

避暑不貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

睡前泡腳護腎功效佳：

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

心態平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。

而積極、持之以恆的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟

少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。

飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

慎用傷腎中西藥

夏日易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。

中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，「罪魁禍首」是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意。

女性游泳注意衛生

游泳池中人多易滋生「雜菌」，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的幾率很大，最後可能導致泌尿系統感染的發生，嚴重的時候出現急性腎盂腎炎。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是發熱，尿頻，尿急，尿痛，血尿伴腰痛。所以，游泳時一定注意選擇安全衛生的泳池。

合理的食療：

選對好的食療方法補腎，既不傷身又補腎，比如白朮枸杞山藥粥，健脾養腎。夏季濕盛，宜損傷脾胃，白朮補脾燥濕，暖胃，消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

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