3個動作，練出女人慾罷不能的「愛的把手」！
啪啪啪啪啪啪啪啪
「愛的把手」，即「love handles」
指的是男人腰部兩側突出的肌肉
能夠讓女人從背後握住
像握把手，帶來安全感
這個部位實際上就是腹外斜肌
它與腹內斜肌
一起構成男人性感的腰部
今天MAX就傳授三招
告別「愛的游泳圈」，迎來性感「愛的把手」
NO.1 轉體仰卧起坐（二郎腿仰卧起坐）
躺在地上，雙手抱頭
左腿彎曲，右腳搭在左腿膝蓋處
腹部發力，向右側彎曲
保持身體右側不要離開地面
力竭後，換腿並向左側彎曲
重複多組
NO.2 負重體側屈
站立雙手各握住啞鈴，肩膀自然下垂
吸氣，保持正面朝前
身體向左側緩慢彎曲
直到左手啞鈴下沿與膝蓋平行
呼氣同時緩慢還原，再向右側彎曲
兩側交替進行，重複多組
NO.3 側向提膝收腹
雙腳與肩同寬
手臂伸直、雙手張開並貼緊地面
彎曲雙腿，使大腿與小腿夾角達到45°
腹部發力，左腿側向彎曲
膝蓋向左側腰部貼近
做到最大限度後還原
換右腿提膝收腹
上半身不要離開地面
雙腿交替進行，重複多組
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