每個年齡段有著不同的健身方法，你需要什麼樣的健身方法來健身呢

現如今越來越多的人走進了健身房。所以健身的人數也逐年的增多，晉陞的是對年齡沒有限制的一項運動吧。所以每當我們去健身房的時候都會看到各種不同年齡段的健身人士。雖然不管我們在哪個年齡段健身對我來說都是有著很大的好處，但是呢，隨著年齡的增長，其實一些運動並不一定適合所有的朋友們。今天小編呢，就跟大家講解一下每個年齡段的人應該怎樣的去健身才能達到一個更好的效果。

在開始之前呢，我們先分析一下，現如今健身房當中的主力軍吧，小編算了一下，現在健身房當中最多的大概都是20歲左右。20歲左右，正是一個好年紀，身體充滿各種能量耐力體力也是非常的棒，這個時間段是我們增肌的最好時刻。所以20歲的話應該主要是以無樣器械運動為主，因為這樣可以更好的鍛煉自己的爆發力耐力，增強一下自身的肌肉，這一個時間段的朋友們來一周健身3到4次就夠了，每一次的鍛煉最好是在一小時以上。

30歲以上的朋友們呢，其實可以把我們自身的訓練的一個重心由力量逐漸的轉變為鍛煉自身的柔韌性。要是在此之前沒有什麼健身基礎的朋友們呢，請大家不要一開始就跟著別人去做，我們要慢慢的去適應，自己去慢慢的找那一種健身的感覺。不要跟個小夥子似的，太過於剛硬，因為隨著我們年齡的增長，我們身體的某些機能就會有所衰退。同時也建議那些30歲以上的朋友們來在下定決心去健身之後可以先去醫院做一個全方位的一個體檢，來確保一下自身是否有什麼安全隱患。訓練這一方面呢，可以每次到健身房先上跑步機或者橢圓儀鍛煉半個小時，但是一定要記住，千萬不要把自己的體力都耗光了，接下來讓我們就可以去力量區進行一下自身的力量訓練，但是呢，一定不要上來就去那些大重要的東西，比如我們極限，能拿起100斤東西，這時候我們可以選擇70斤。並不需要讓自己舉太重的東西。健身完成之後呢？一定要記得多做一下拉伸。

到了40歲之後呢，由於人體的新陳代謝的速度會較慢。這個時候的很多的中年朋友們，都會出現一個問題，那就是身材走樣。所以呢，在我們40歲之後，健身的主要目的就是保住自己的身材。40歲之後，由於人體的體能有所下降，這個時候呢已經不適合我們做那些強度太大的力量訓練了。這是那我們應該可以多做一些醫院運動，比如跑步、打打球、踢踢毽子，跑步的時候讓我們可以多少啊，進行一下短距離的衝刺或者是納爾做幾個俯卧撐，其實這個年齡段的一般的話一周出去鍛煉兩次就比較好。

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