最有效的腰腹訓練，這個夏天你也可以秀出馬甲線！
減肥不是目的，瘦了也不一定好看；健身卻是投資，擁有健美的身體怎麼樣就自信！
這個夏天，讓我們用最簡單的方式獲得人見人愛的馬甲線吧！記得堅持才會省力！
1/ 坐在瑜伽墊上，雙手撐在身後，雙腿屈膝抬起，上身和腿部同時向中間運動，注意只有手和臀部著地。
2/ 平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側，頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。
3/ 側撐在瑜伽墊上，腿部向後屈膝彎曲，小臂和一側膝蓋撐住地面，臀部向上抬。
4/ 坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，身體向後仰，雙臂抬起放置胸前，左右擺動腰部。
5/ 躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。
6/ 躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，同時一側手臂向斜側方伸直。
7/ 俯卧撐姿勢，手臂伸直，做側踢腿動作。
8/ 利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。
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