這種血栓最兇險！很多人半身不遂後才發現！4招讓你不受血栓擾！

提到血栓，可能很多人不是很重視！

血栓是全球前三位致死性心血管疾病——心臟病、腦卒中和靜脈血栓栓塞症的共同發病機制。前兩者的嚴重程度已經被廣泛了解，但是靜脈血栓認知仍然很低。

在美國，每年有10~30萬人死於靜脈血栓，相關住院人數超過50萬。

在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。

腿部血栓最常見

肺栓塞最兇險

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靜脈血栓主要發生在腿部和肺部， 腿部血栓最常見，肺栓塞最兇險，具有潛在致死性。

★有數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%；

★坐90多分鐘，便會使膝關節血液循環降低50%。

靜脈血栓形成最主要有三大誘因，即長時間住院、手術、長時間不運動。

而且隨著近年來人們生活水平的提高，飲食習慣和生活方式的改變，全球靜脈血栓栓塞症患者的發生率也在逐年上升。

清華長庚醫院血管外科主任吳巍巍教授說:

「80%的靜脈血栓栓塞發病前都沒有癥狀，一旦發病往往情況就很兇險了。血栓形成是可以通過一些小方法來緩解甚至是避免的」。

有哪些方法可以幫助我們避免呢？吳教授教給大家的方法一定要好好學學~

4招防血栓

80歲血栓都不擾

1

久坐每天勾勾腿

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勾腿動作

防靜脈血栓需要經常活動活動腿，久坐之後可以勾勾腿促進腿部血液循環。

現在的白領，在電腦前一坐就是3~4個小時，有的中午吃飯也在工位上解決，那麼一整個白天都不用動彈了。

可以做勾腿動作，每隻腳勾10下，你就會覺得雙腿放鬆了不少。這一點一定要提醒您的孩子注意。

2

長途旅行，備雙壓力襪

出國旅行時，坐飛機一坐就是好幾個小時，在飛機上活動範圍也有限，穿雙壓力襪就是很好的方法，配合做做勾腳的動作，上飛機前喝杯水。

做手術經常要久站，所以醫生在做手術之前，也會穿上醫用的壓力襪，幫助防止靜脈曲張的和腿部血液循環。

不過，壓力襪必須選擇醫用的，市面上的一些瘦腿襪效果不能保證。

3

術後經常做按摩

一些患者明明手術很成功，術後恢復得也不錯，但忽然出現胸悶、嘴唇發紫的癥狀，被奪去了生命，這是肺栓塞惹的禍。

長期卧床，小腿肌肉沒有得到運動，腿部的血液流動減慢，靜脈血管瓣膜也無法正常開閉，血栓會慢慢堆積。

吳巍巍教授說：

「我建議患者家屬隨時給患者按摩腿部肌肉，幫助肌肉運動，或者是採用氣壓式自動循環泵來改善腿部血液循環」。

值得注意的是，有時候還需要使用抗凝藥物來改善血液粘滯，比如髖關節和膝關節置換手術後可以口服抗凝藥物預防血栓。

4

核桃是天然防血栓「葯」

南京市中西醫結合醫院老年病科食療葯膳門診王東旭副主任中醫師介紹：

核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。

王東旭

《美國營養學雜誌》刊登的耶魯大學一項新研究發現：耶魯大學的科學家對一組30~75歲微胖參試者進行了為期8周的「核桃餐研究」。

研究結束時發現，核桃組參試者無一人體重繼續增加，而且其血管內皮功能明顯改善。

血管內皮細胞功能良好，能防止血栓、調節炎症和控制血壓，對預防心臟病和控制血糖具有積極意義。

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血栓不是老年人的專利，對於長期久坐的上班族一樣要防患於未然，四個簡單又實用的方法，在生活中用起來，遠離最兇險的血栓！為了您和家人的健康，請告知更多人的人吧~

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