我國有多達1億高血壓患者，如何避開高血壓？

飲食 07-30

高，好不好？

身高高？當然好！

顏值高？相當好！

學識高？非常好！

收入高？超級好！

那血壓高呢？

」

或許聽到高血壓，絕大部分的人都會覺得這是中老年人的毛病，與年輕人並無太大的關係，確實，遺傳性的高血壓病，常見於中老年人中，中老年易患高血壓，老年人群中有60%以上患有明顯的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關性心血管病占絕大多數，全國每年有150萬人因高血壓引起腦中風。

高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。緩進型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。

當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐，這就屬於急進型高血壓和高血壓危重症。

高血壓早已不僅僅是老年人的事了，現在越來越多的年輕人開始與高血壓扯上了關係，大多都是因為飲食不合理，作息不規律和長期接觸電腦空調等因素造成的。

」

高血壓怎麼辦？

1.多吃素食，少吃脂肪等。患有高血壓的人應該飲食以清淡為主，食物應該採用高維生素，高纖維素，高鈣，低脂肪，低膽固醇。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2.少吃鈉鹽，高血壓患者應該少吃鈉鹽，鈉鹽是導致高血壓的一個重要原因，所以少吃鈉鹽有利於降低血壓。

3.高血壓患者應該戒煙戒酒，研究顯示煙酒是導致高血壓的危險因素，抽煙喝酒是引起高血壓並發心腦血管疾病的一個重要原因，就還能降低人體對於降壓藥的反應，所以患有高血壓的患者應該戒煙戒酒，即使是不能戒酒也需要限制飲用。

4.飲食需要有節制，不要吃的太多太飽，也不要吃的太少，要做到定時定量，飲食要有規律，不可以想什麼時候吃什麼時候吃，想吃多少就吃多少。

5.補充體內相應的酵素，尤其是中老年人，因為高血壓是血管硬化或血管通道障礙的一種先兆，這種血管的硬化多因為某些酵素的缺失造成無法完成分解和吸收血液中的膽固醇和高血脂蛋白，使得這些物質都沉澱在血管壁上，造成血壓的升高，而補充酵素可以分解這些血液中的老廢物、膽固醇、高脂蛋白、及血凝塊，起到降低血液的作用。所以平時多食用酵素，並結合良好的日常飲食是有效果的。