中醫調治養生絕活——人人可用的推腹法

中醫認為:按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。所以，很多病都可以用推腹法治療。

很多家長都知道，孩子腹脹或者便秘、腹瀉的時候，多給孩子揉揉肚子，情況就會好轉，其實揉肚子就是簡單的推腹法。

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其必要。

經常巧妙地按揉腹部，能有效地防止胃酸分泌過多，預防消化性潰瘍的發生。

經常按揉腹部，有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉的具體操作方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。持之以恆進行腹部按揉，會收到明顯的健身效果。

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