做到這幾點，堅持想瘦多少是多少！

哪有女人天生不愛美的， 減肥對於女人來說就像魚兒離開了水，馬而兒沒有了腿 一樣重要，那個女人不想保持完美身材，永保年輕，不想美麗動人！為了減肥，你也不得不每天淚灑在跑道上，跑到腰酸背疼腿抽筋，可換來的是什麼，體重還是沒有一點下降，你跑遍了附近的所有的減肥店，幾乎試過所有的減肥藥，還沒有見到效果，這是為什麼呢？減肥為什麼這麼難呢，是什麼原因呢？是因為你沒有正確的區分減肥和減脂的區別，可能你到現在還沒了解你到底是在減肥還是在減脂。那麼，下面就為大家介紹一下減肥和減脂的區別吧！

減肥：單純的減掉體重，其中減掉的包括脂肪和肌肉。

減脂：降低體內的脂肪代謝率。

可見，減肥和減脂還是有區別的減肥的話會導致你身體的基礎代謝率降低，會影響你身體各個機能的功能，導致身體的免疫力下降，會影響你的日常生活，是一種非常亞健康的減肥方式，容易反彈。減脂是在減少脂肪的同時，保持身體的肌肉含量，瘦後不易反彈，是一種非常健康的減肥方式！

那麼，怎樣才能減脂呢？

1、針對減肥：減肥要先要了解自己的身體的狀況，有針對性的減肥。 制定一個減肥計劃，觀察自己每天攝入食物的熱量，今天是否吃了高熱量和高脂肪食物，減肥首先要管住嘴，只有知道你今天吃了什麼，才能進行合理的控制。

2、喝水：都說一個人每天正常的要喝8杯水，水是生命的源泉，只有多飲水，才能維持身體所需的熱量，加速身體排毒，促進身體新陳代謝，尤其是在冬季特別乾燥的天氣，更應該多喝水。

3、少食多餐：日常三餐是一定要吃的，但是每餐一定不要吃太多，適量即可，對於想要減肥的美眉，每天可以適量的加餐，時間大概是上午的10點左右和下午的3點左右，切記每頓不宜多吃，保持適量就好。

4、計劃表：最好每天記錄一下自己的體重，看看自己體重的起伏變化，控制好自己的體重，了解自己才最要。

5、健身或練瑜伽：有空的話可以每周到健身房健身，運動的效果往往不太明顯，所以要長期堅持這項「事業".不要半途而廢喲！

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