體內濕氣重怎麼祛除？老中醫介紹這6種祛除方法，越早知道越好！

一直以來在中醫眼裡有「濕氣為萬惡之邪」的這個說法，在現代人們生活條件越來越好，在日常飲食中大魚大肉的多，缺少運動，容易導致體內容易積聚濕氣。那麼體內濕氣重怎樣祛除呢？給大家推薦的6種祛濕方法。

測一測你體內有沒有濕氣的存在？

頭髮愛出油、面部油亮、長痘、長斑

睡覺流口水、口臭、身體有異味

皮膚瘙癢，經常過敏，長紅疹、濕疹

肩頸酸痛，關節容易腫痛、不利索

精神不濟，身體乏力，做事怠慢

眼袋下垂，小腹大，減肥後反彈

睡覺常打呼嚕，痰多，咳嗽

大便稀黏腥臭，不成形（不易衝掉）

耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落，舌頭胖

祛除濕氣方法1：食療

日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿；為常用的利水滲濕葯； 薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。

但是市面上有很多種薏米，比如雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

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在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥的做法：

首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。將薏米、紅豆洗凈後，用熱水侵泡過夜；然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

薏米蓮子百合粥的做法：薏米 50 克，蓮子（去心） 30 克，百合 20 克，先煮爛，再與粳米 50 克同煮成粥形，加入適量紅糖或蜂蜜調味食用。

祛除濕氣方法2：常運動

體內濕氣重的人，大多是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更不願意活動，越是不動，體內積聚的濕氣就越多，因此濕氣只會加重。堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。

祛除濕氣方法3：清淡飲食

飲食要以清淡、均衡的習慣來保護腸胃的健康。常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不易消化，很容易造成腸胃悶脹、發炎等癥狀，甜食油炸之物又會讓身體產生過氧化物、會加重病情。因此日常應以清淡飲食為主，保護腸胃健康，減壓腸胃系統運作。

祛濕濕氣方法4：避免濕的環境

人體產生濕氣除了自身代謝出了問題外，還與環境有一定的關係。如經常性處於潮濕、陰冷環境中更易導致濕氣入體。日常生活中注意不宜睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內。

還有潮濕的下雨天盡量減少外出；沒幹透的衣服最好不要穿；不要蓋潮濕的被子；洗澡之後要及時的擦乾身體、吹乾頭髮；常打開窗戶透氣。

祛除濕氣方法5：姜蔥蒜調味

生薑、大蔥、大蒜等都是我們日常烹調中常用的調味料，除了讓食物味道更好之外，其實還有著祛濕的作用，日常烹調的時候不妨適量的添加。

祛除濕氣方法6：拔罐

拔罐是中醫常用方法，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱等，還具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能。偶爾去拔下罐對是身體是很有利的！

提問：你還有什麼祛除濕氣的方法呢？

自測你身上有沒有濕氣？

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