減肥，可以利用健身房，但是別依賴健身房！

我要開始減肥了，然後去辦了張健身會員卡，搞得好像有了健身會員卡就能減肥一樣。健身房，不過是一堆健身器材，只有你花時間鍛煉，那一切才有意義。見過太多的人，辦了健身房年卡，前一個月，誰不讓他去健身他跟誰急，兩個月後，三個月後呢？健身房客服打電話叫他來，他會說沒時間。為什麼前一個月你有時間，後面你就沒時間了呢？

健身房確實對於鍛煉有激勵的作用，去到健身房，你能看到一群群人在那裡努力，你有什麼理由不努力呢？但是，你得走到健身房，目睹這一切，才會被激勵到。只要你去了健身房，我相信你會練。健身房有很多健身課程，比如瑜伽班、動感單車、瘦身操、舞蹈、拳擊等等，讓你運動不枯燥，保持一種運動的激情。健身房裡還有優秀的健身教練，交錢給他們，他們會為你提供貼心的科學指導，讓你正確健身避免受傷。你說健身房好不好，當然好，不然哪有這麼多人去辦健身卡，只恨辦卡有點貴而已。如果你能好好利用健身房，一定能讓你離減肥成功更進一步。

可惜，很多人是依賴健身房，而不是利用健身房，這將導致他們堅持不了或者減肥不成功。什麼是依賴健身房，就是你自己知道，運動你堅持不了，也不知道如何鍛煉，去健身房有人激勵你，有人教你。可是，這恰恰是減肥的大敵，你不可能24小時在健身房，別人也不可能24小時帶給你激勵。體重只能自己控制，別人幫你，只能幫一時，不會長久。如果你從外界尋找力量，而不是從自身找到力量，那麼，肥胖始終會縈繞在你身上。你以為減肥減的是肥肉嗎？減肥其實是在重建自己生活習慣。

很多人剛開始減肥很有動力，這是好事，但是激情總是會退去，只有習慣更加可靠。你應該利用你剛開始的減肥熱情，建立起良好的生活習慣，而不是衝動消費去辦健身卡，尋求外界的力量來快速達到目標。如果真能達到目標也就算了，很可惜很多人失敗了，或者暫時瘦了，後來又復胖，只有那些真正改變了自己生活態度和生活習慣的人，好身材才能長久伴隨。

如何建立起真正的保持好身材的習慣呢？循序漸進，太猛烈的，註定不會長久，你需要建立起真正的讓你每天都能夠做到的習慣。比如，我是從每天做50個俯卧撐開始，時間選擇在早上，就是刷牙洗臉之後就做。因為不容易忘記，不容易被外界干擾。這個簡單的運動習慣，不能馬上讓你瘦，只是要你養成一個運動的習慣。50個俯卧撐可以慢慢變成運動十分鐘，慢慢發展成運動30分鐘。飲食上，也是一樣，首先改變吃零食的習慣，除了三餐，其他時間就喝水或者吃點水果，什麼是健康的食物，你要去了解，而且培養自己去吃，多吃健康的食物，不健康的食物，自然就少吃了。很多人說，為了減肥，放棄自己喜愛的蛋糕，生活又有什麼樂趣呢。其實，當你真正擁有好身材了，不一定會那麼喜歡吃蛋糕，到時候，你會找到新的樂趣。

你可以利用健身房，給自己進行衝刺性的減肥，但是要明白，這只是一個衝刺，不會是你減肥的終點。只有，你真正改變生活習慣了，減肥才算成功。健身房，只能利用，不能依賴，減肥是在重塑自我，不是靠幾個月的運動。

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