小肚腩也分類型？你的小肚子該怎麼瘦呢？

很多女生都有小肚腩的問題，即使手腳纖細，但是一穿緊身的衣服，就暴露了自己的小肚子，十分的尷尬。想要變瘦就先來看看自己屬於哪種類型吧。

1.上腹凸起

如果你是上腹凸起，代表著你可能是內髒的脂肪過多，當內臟收到擠壓，肚皮便會向外撐起。這種情況通常是平時暴飲暴食、攝取過量的食物造成的，容易患高血脂、高血壓、糖尿病等疾病，影響心血管健康。

改善方法：

1>改變飲食習慣。減少每餐的進食量，不要攝入過多鹽分或高卡路里的食物。

2>每天可以進行月30分鐘的急行，或者游泳也可以。

2.下腹凸起

這種情況是由於脂肪積累過多，容易引起下半身肥胖，大腿以及臀部會變得粗壯，通常經常便秘和運動不足的人會常出現這種情況。

改善方法：

1>提高整體的新陳代謝。養成多運動的習慣，盡量多走路。

2>多吃高纖維的果蔬。有助於促進胃腸蠕動，幫助消化。

3.腰側贅肉

這種情況一般發生在產後女性的身上，由於生產後肚皮的肌肉變得鬆弛，失去彈性，容易令兩側的肌肉下垂。

改善方法：

1>減少高鹽、高卡路里及酒類。

2>每天進行30分鐘肌肉訓練，鍛煉腰側的肌肉。

4.整體腹部凸起

皮下脂肪及內臟脂肪過多，你可能不止小腹肥胖的問題，整體的體重都可能超標了，需要進行全身的瘦身訓練。

改善方法：

要控制飲食，進行持久的運動，不要半途而廢哦~

最後一句：

對自己了解更多，瘦下來不是夢！

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