飯後犯困、面色偏黃、便秘?可能你是脾虛了
?學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法。
有木有中招?
A.面色偏黃,容易疲勞,愛出汗
B.既怕冷又怕熱,手腳冰冷、易感冒
C.胃口不好,消化差,便秘
D.低血壓,沒精神,昏昏欲睡
E.飯後特別容易困,且心慌
如果你有以上2-3項,那你就可能脾虛氣虛了。
脾虛氣虛,怎麼補?
一:運動為主,所謂「動則不衰」,脾虛氣虛要「多動」。即使沒有時間去健身房,也要每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動,年長者還可以打打太極。
運動小竅門:
按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微後仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓;每次20~30次,量力而行鍛煉。
保暖:脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒,尤其不能讓腹部受涼,現已入秋,睡覺更加要用護腹。
鍛煉:可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等,因大汗會耗津傷氣,加重虛寒。
二:食補相輔,選擇健脾益氣的食物,每天規律飲食,健康飲食,慢慢的調整身體狀態,這些食物也是生活中最常見的哦。
【大棗:大棗味甘,性溫,歸脾、胃經,有補中益氣、養血安神的功效,凡氣虛、血虛或氣血兩虛者,大棗為常用之品,滋補效果佳。】
大棗巧搭配:
棗米飯:即以大米為主,配上點紅棗,色澤鮮艷,爽口潤甜。對於身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點。
紅棗花生湯:用紅棗、花生、冰糖各30克,先煎花生,後加紅棗、冰糖,即可食用。
山藥:山藥營養豐富,具有健脾益氣、補腎益精,增強人體抵抗力的作用。用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,滋腎益精,強身健體,非常適合體弱多病者食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
脾虛氣虛可大可小,從一開始的失眠、疲勞過度慢慢累積,從此貼上「亞健康」的標籤,若不加以重視,久而久之就成疾,男女老少或多或少都有類似的癥狀,特別是女性,脾虛氣虛就容易心煩氣躁,加速衰老哦。
一個不懂健康知識的人,生命絕對是一場無謂的冒險.對家人卻是不負責任的賭徒!!
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