練得這麼猛，怎麼沒效果呢？

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很快就到周末啦！

各位爺辛苦！

來~魚師弟給爺按按摩，

一周的折磨好不容易到周末了，

卻總會覺得休息的不夠徹底。

有沒有？

（隱形的痛，腰酸背痛~）

這是無形的痛，

說到底其實是沒有累徹底，

沒有很好的調息自己，

身體處於亞健康，

平時的飲食習慣，

以及一系列作息都會影響！

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這就需要偶爾去跑步去健身等，

來調整自身狀態！

然而有時候，

健身房的兄弟們都是這樣的……

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（別人）

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（自己）

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（不知是什麼）

一系列的複雜心情，

接踵而至……

儘管如此，

我們依舊會不斷激勵著自己！

（明明可以靠臉，我一定要靠身材！）

（記住，汗水一定是脂肪在哭泣！）

（鍛煉是為了在別人面前脫衣服時不再感到羞愧。）

設計師們也沒閑著，

除了日常健身，

他們還設計了一系列健身器具，

這新奇的器械往往讓我們大開眼界！

隱藏在沙發下的健身房

不想去健身房？

有需求就有市場，

把卧推椅和動感單車塞進了普通尺寸大小的沙發下面，

運動時把它們像抽屜一樣拉出來，

簡單的搭建即可開始運動，

而且並沒有因為是可摺疊而縮減尺寸，

與商業健身房的毫無差別。

實時監控運動狀況的健身衣

而Athos 公司設計的這套智能運動外衣

可在客戶端上實時顯示運動情況，

如姿勢、肌肉情況、心肺情況等等，

這主要歸功於嵌入衣服內的感測器，

它們彼此形成一個人體網格，

全方位檢測人體運動情況，

為運動員提供更專業、

更直觀的反饋。

可洗衣的室內健身自行車

如今的現代人普遍運動不足，

這款室內健身自行車或許可以讓你主動進行鍛煉。

附帶一個滾筒，

既能運動，又能洗衣，一舉兩得。

當然，

洗得是否乾淨要取決於使用者的運動量哦。

除了健身器具，

還剩下吃，

不知道各位健身後怎麼飲食呢？

有很多人說只吃蔬菜，

就會去脂的很快，

其實則不然，

肉類中富含蛋白質，

利用率要比植物中的蛋白質高很多，

人體攝入肉類中的蛋白質後，

能夠延緩血糖上升速度，

從而減少人體胰島素的分泌，

可以抑制脂肪的合成！

人體也很需要肉內的得元素哦！

比如富含維生素B族

特別是維生素B1、B2

那我們該吃什麼肉呢？

深海魚

雞肉

兔肉

牛肉

羊肉

肉肉的部位也要注意選擇哦！

盡量少吃皮，

選擇一些雞胸肉之類的，

另外，

健身期間吃的肉肉也注意盡量清蒸或者煮！

在健身期間，

每次吃2兩左右的肉就行，

如果是魚肉可以吃200克左右，

畢竟你在減肥，

解解饞就算了！

祝大家都可以有個最棒最好的身體！

每天都有好狀態！

好啦！

今天的健身小痛點就先解決到到這裡啦！

祝大家搬家順利！

下一期我們繼續為大家尋找痛點，

並解決痛點！

並且選擇大家最關心的痛點作為下一期主題呢！

魚師弟一定會回復大家！

（註明：部分內容來自網路，如有侵權，請後台留言聯繫）

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