痛經醫學上是幾級痛 女性經期吃什麼好排除瘀血

導讀：痛經醫學上是幾級痛，女性經期吃什麼好排除瘀血。經痛是許多女性都有的困擾，每個月都要忍受那種又悶又痛的感覺，嚴重時甚至還會引發頭痛，一整天都躺在床上無法起身，什麼事情都沒辦法做! 導致經痛的原因有很多，這裡小編推出的緩解經痛的食療法，相信可以幫助不少女性擺脫這個惡夢。

痛經醫學上是幾級痛 女性經期吃什麼好排除瘀血

經痛首重找出原因、調養體質

約四分之三的女性有經痛困擾。 經痛的原因很多，大部份跟「體質」有關。 有些人會痛到生理期間無法正常生活，甚至會想吐、拉肚子、頭痛等。 要先找出經痛原因，就能有效改善經痛，緩和疼痛。

有些人會經痛，可能是因「子宮內膜異位」或「子宮肌瘤」所引起，如果經痛惡化，或連續好幾個月都出現未曾有的嚴重經痛，則可能有這類婦女疾病，需要就醫治療。

有些人的經痛並非疾病引起，而是因不良的生活、飲食習慣，或因特殊的工作性質，容易有壓力造成。 後天環境所造成的經痛，能利用改變生活習慣、調整飲食，達到良好的改善效果。

五穀雜糧富含維生素B群，減緩經痛、平撫生理期焦躁情緒

適用者：疲勞倦怠者、糖尿病患者、心情浮動者

不適用者：容易脹氣者、腎臟病患者、對豆類過敏者

五穀雜糧富含維生素B群—減緩乳房脹痛

五穀雜糧富含維生素B1、B2，能維持神經系統正常運作，並增進人體水分的代謝，因此生理期前，若有乳房脹痛、腿酸腳痛、水腫癥狀者，可加強攝取五穀雜糧、減少疼痛。

五穀雜糧富含膳食纖維—改善便秘、促進排毒

生理期前，因為身體荷爾蒙分泌改變，容易便秘。 而五穀雜糧富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，加速排出體內廢物、污血、毒素，減緩生理期間的便秘癥狀，促進排毒。

五穀雜糧富含礦物質—改善生理期大量掉發

生理期來臨時，氣血循環較不順暢，容易掉發，若能加強補充攝取五穀雜糧，能讓身體得到豐富營養素，促進毛髮的新陳代謝，及加快頭髮新生的速度，讓秀髮保持烏黑濃密。

養生糙米漿

營養師推薦：舒緩經痛+排凈經血

熱量：1257.3大卡

蛋白質：32.1克

脂肪：26.9克

醣類：221.6克

膳食纖維：12.9克

材料：

花生50克，糙米、五穀米各1/2杯

調味料：

黑糖2大匙

作法

1.糙米、五穀米泡水5小時;花生以烤箱烤至呈金黃色。

2.將作法1放入果汁機中，加入800c.c.的水，將材料打成汁。

3.把作法2倒入鍋中，再加入800c.c.的水，以小火熬煮，邊煮邊攪拌以防黏鍋，煮滾後再加黑糖調味即可。

美人養身功效

生理期快結束時，有些經血未排凈，長期如此會引發婦女疾病。 糙米漿加上黑糖，可幫助體內的經血徹底排凈、緩和經痛，並能避免腫瘤生成。

椰奶紫米粥

營養師推薦：控制食慾+補充體力

熱量：1058.8大卡

蛋白質：25.8克

脂肪：25.2克

醣類：182.2克

膳食纖維：7.6克

黑糯米200克，椰漿400c.c.

糖2大匙

作法：

1.黑糯米洗凈，泡水約1小時，瀝干備用。

2.熱鍋加水1000c.c.，待水滾後，加入黑糯米，煮至水滾後，轉小火熬煮。

3.黑糯米煮至濃稠後加糖調味，食用前依個人喜好，淋上椰漿即可。

生理期食用低熱量甜品，能緩和想吃甜食的慾望，補充體力，減緩經痛，不讓經痛影響工作;食用這道甜粥，並不會吸收到過多的熱量，也能補血養氣。

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