如何在炎炎夏日安全運動 這六個方法讓你清爽更舒服

導讀：到了夏天，戶外健身變成了有些困難的事情，因為在高溫下不要說運動，就連正常走路都會覺得滿身大汗、呼吸困難。小編給大家六個夏天運動的建議，希望大家運動的更安全、更舒服。

改變運動方式

夏天可以選擇比較清涼的運動方式，比如室內動感單車，或者游泳，出汗少並不代表運動沒效果。

縮短運動時間

在炎熱的夏天季，不要為了出汗而強迫自己做過多的運動。每天運動2 - 3 次，每次十分鐘就可以達到消耗熱量的作用。

在涼快的時候運動

在每天最涼快的時段運動。一般來說，最涼快的時候都是在早上，所以把運動時間改成早上，相對更安全。

穿透氣性好的運動裝

輕薄、吸汗、透氣性好的運動服裝是標配，穿戴這些裝備，你會感覺到乾爽，而不是粘膩感覺。

在涼爽的地方運動

林間小路、公園中都是鍛煉的最好地方，會比街道上清涼 10 度。每次鍛煉最好不要超過 30 分鐘，時間再長身體容易過熱。

保持充足飲水

不要只在運動前後才喝水，夏天就應該整天大量喝水，這樣才能讓身體充滿水分。在運動中，每 15 分鐘就應該補充水分。

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