如何調養氣血

日常生活中，我們不僅要補氣血，還要對氣血進行調養。首先，補完氣血以後，還得守住、藏住，防止邊補邊 「漏」 。而要想藏好血，就得好好對待肝臟， 因為肝是藏血的器官。

「人卧則血歸於肝」 ，充足睡眠，肝臟才能得到修復，肝血才會充足。專家表示， 凌晨 1～3 點是肝經 「值班」 的時間，在這個時段之前最好進入睡眠，只有這樣，肝才能藏好血。所以建議晚上 11 點左右就上床睡覺。

其次，補完氣血以後，還要對其進行調和，以加固體內氣血。在此推薦一種較常用的方法——搓腰， 即自然放鬆，將雙手手掌搓熱，然後按在後腰的腎俞穴（用手順著腰帶的位置往後摸，大概摸至脊柱兩旁即可）附近，上下搓擦 5～10 分鐘。每天進行 2～3 次。

腰為 「腎之府」 ， 腎為先天之本，搓腰可溫養腎陽，腎陽足， 五臟六腑、 四肢百骸才能得到溫煦， 血脈才能通暢， 氣血才能得以調和。曹陽 / 文

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