夏天祛濕要趁早，簡單1招趕走一年的濕氣！

盛夏來臨，天氣進入了一年中最為濕熱的一段時間。雖然溫度與之前相比沒有很大的浮動，但是人體明顯感覺更加不適，這是因為現在空氣中的濕度增加了很多。濕度越高，人體汗液蒸發越困難，身體總感覺黏黏的，很是難受。

空氣中濕度的增加也會影響人體內濕度的增加，所以夏季祛濕這一問題就更加嚴重。但是大家也不用擔心，因為夏季祛濕正當時，比其他季節都要容易很多。

因為夏季運動更容易出汗，將體內汗液排出是健脾、醒脾、化濕的最佳方法。

夏季運動注意事項：

1、夏季運動以持久為佳。

體內濕氣是日積月累才形成的，不要想著一次兩次的運動出汗就可以排出，祛濕靠的是長久的堅持，這樣才能達到良好的效果。建議每星期運動5次，每次運動堅持30分鐘以上，這會產生很好的化濕效果。

2、運動時要讓四肢都得到鍛煉。

脾主四肢，因此以祛濕為目標的運動應該要兼顧到四肢，這樣才能達到祛濕的效果。比如，打羽毛球、跳繩、慢跑、快走等都是比較適合的運動方式。

3、夏季運動要適度。

千萬不要相信：夏天排汗多，玩命運動才會有效果這種錯誤的說法。過量運動不但無益，反而可能給身體帶來傷害。夏季也不要做劇烈運動，容易出汗過多造成鉀元素流失，也可能造成中暑。

4、夏季運動注意補充水分。

大量出汗，往往會導致人體內部的電解質大量流失，這容易造成心血管、中樞神經以及胃腸道的失調。要想彌補電解質紊亂帶來的身體不適，就要及時補充水分，其中以溫開水為最佳。

另外，夏季空氣濕度高，要注意室內空氣的乾爽、通風。卧室環境潮濕、悶熱，再加上使用空調，只會加重濕氣。夏天要避免生冷食物以及油膩食物的刺激；多吃些祛濕食物，比如，紅豆、薏米、茯苓、山藥等，苦味食品也有祛濕效果，冬瓜、綠豆除濕效果也不錯。

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