少吃多餐 老年人的養生原則

大家都知道想要健康，是和飲食是分不開的，你知道嗎，老年人的身體素質是比較差的，所以一定要注意飲食方面的調理，少吃多餐是老年人保持健康養生的最重要的條件之一哦。下面就來看看老年人飲食方面是應該如何調理的，大家可以借鑒一下、

一、少吃多餐、補充點心

老人由於咀嚼的速度較慢，一頓飯吃不了多少東西，而且需要的時間也較長，但是老年人又必須補充足夠的營養，這時候就需要把一日三餐分為一日五到六餐，間隙可以給老人備點點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等。具體哪些，請往下看。

二、以豆製品取代部分動物蛋白質

老年人飲食必須限制肉類的攝取量，蛋白質來源要多樣化，除了一定的動物蛋白質，還要增加諸如花生、核桃、杏仁等各種堅果中的優質蛋白質。老年人應該多吃一些豆製品，可以補充蛋白質的攝入，同時也可以有強身健體的作用。

三、每天一定的水果

水果的作用不要忽視，適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃等等，也可以用榨汁機來打成果汁，注意每天適量。

四、補充維生素B

老年人易缺維生素B，這樣易造成白內障、心血管腎臟病、腦部功能退化等，所以需要補充從糙米、胚芽等和白米煮成稀飯，也可以與其他吃食搭配。多吃蔬果，補充豐富的維生素，對於預防心血管和眼睛疾病有好處。

老年人養生的原則就是少吃多餐，上面介紹了一些飲食的小常識，老年人要注意不要暴飲暴食，一定要選擇一些適合的食物，多吃一些水果和維生素的食物，可以減少一些疾病的發生哦，所以老年人少吃多餐是很重要的飲食條件。

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