寶寶便秘吃香蕉？小心加重病情！

「香蕉能通便」早已人人皆知。

記得，我小時候便秘，孬孬的姥姥會默默去給買幾根香···但是，香蕉不但不能解決便秘，反而可能加重便秘。這你知道嗎？

香蕉不能解決便秘，還可能加重便秘

是的，相信很多麻麻會來反駁，我自己很有效，我家寶寶的確是因為吃了香蕉才拉粑粑的......

這麼說吧，對付便秘，醫生常常會要求增加膳食纖維的攝入，但是香蕉並不算膳食纖維含量高的水果，其含量僅1.2g/100g，低於普通的梨、蜜橘、大多數穀類蔬菜。通便的效果並不好。吃香蕉，不如給寶寶喂點兒梨汁。

另外，生香蕉吃起來澀澀的，是因為裡面有比較多的「鞣酸」。這種物質能夠減少胃腸蠕動，寶寶吃多了，反而可能加重便秘。

改變一個固有觀念很難，我知道媽媽們還是會質疑，我說的你可能不相信，那看看權威機構怎麼說

美國兒科學會：

便秘的孩子盡量少吃米飯、香蕉以及非高纖維的小麥或麵包。

西爾斯：

給便秘寶寶參考，少吃容易造成便秘的食物，有大米、白麵包、嬰兒米粉、香蕉、蘋果、煮熟的胡蘿蔔、牛奶和乳酪都是可能導致便秘的食物。當然，食物對寶寶的影響個體差異很大。

如何判斷寶寶是否真便秘？

在說如何解決便秘之前，先搞清楚如何判斷寶寶是否真便秘？

可以參考下表：

（橫屏放大看更清晰喲）

所以，判斷孩子是不是便秘，不是以排便間隔時間為標準的，而是以大便乾結、排便費勁為依據。因為寶寶的排便模式因人而異，所以有時候我們無法用直覺分辨孩子是不是得了便秘，打個比方就是一個寶寶可能2—3天沒有一次排便，卻不是便秘；而另一個孩子可能天天有排便的意識，卻很難排出大便。

寶寶便秘怎麼辦？

1、適當增加纖維素的攝入，避免孩子攝入過於精細的食物。

對於幼兒或者更大的孩子，如果出現了大便乾結伴排便困難，那麼可以在日常飲食中多添加一些高纖維的食物，比如西梅、杏、李子、葡萄乾、西蘭花、豆類等。值得一提的是，李子類的水果，如李子、杏、西梅等，對幫助緩解大便乾結效果不錯。一個孩子每天應攝取的纖維素的量（克數）為年齡5g。

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2、可以使用藥物幫助排空便便

對有硬便嵌塞排不出來的孩子，可以用開塞露幫助排空。

一般來說開塞露是臨時、快速、有效幫助排便的手段。在癥狀緩解後，就需要進一步干預，通過調整飲食等來從根本上解決問題。

3、對於相對嚴重的便秘，可以嘗試使用乳果糖等溫和的軟便劑。

請按照醫生的建議服用，通常維持用藥不少於2個月。在便秘癥狀消失後再並逐漸減量，要在便秘癥狀消失後至少一個月逐漸減量。

4、培養良好的飲食和排便習慣

在藉助藥物、保持良好飲食習慣的同時，也要注意培養孩子的排便習慣，孩子吃完飯後，結腸短時間內的蠕動會增強，有利於排便，所以可以在飯後10分鐘左右讓孩子去排便，有助於訓練孩子養成每天自主排便的習慣。

編輯/寶寶食譜

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